П’ятниця, 6 вересня 2013 р

Приклад меню для критської дієти

Отже, якщо ви шукали здоровий і довгостроковий план харчування, цей приклад меню для критської дієти для вас:

На сніданок можна з’їсти овечий йогурт зі свіжими фруктами, горіхами і скибочкою злакового хліба, змащеного медом.

зразок

На обід з’їжте салат з дикого рису, нуту та помідорів, а на десерт фрукти, які можна грушею, посипаними корицею.

За вечерею ви з’їсте ще один салат з овочів, сардин, горіхів та ендівії зі склянкою вина та скибочкою цільнозернового хліба.

За допомогою цього типу дієти, залежно від надмірної ваги, ви можете її усунути, якщо продовжувати її принаймні вісімнадцять місяців. Рекомендую прочитати: Критська дієта для схуднення за допомогою здорового харчування, і ви зрозумієте, що всі продукти, що входять до її складу, є здоровими, тому це лише приклад, оскільки ви можете варіювати її, інтегруючи дозволені продукти та виключаючи заборонені навіть у вас не буде проблем, коли ви вийдете їсти на вулицю, оскільки в ресторані ви також можете продовжувати свою дієту.

Загалом, мова йде про перевиховання себе у своєму раціоні, щоб ви могли впроваджувати нові харчові звички в довгостроковій перспективі.

Насправді, як ви також могли помітити, коров'яче молоко не включається, оскільки воно замінюється козячим або овечим молоком і завжди знежирене. Навіть серед дозволених продуктів ви можете вибрати ті, які будете включати до своїх закусок, щоб зробити більше їжі на день і активізувати обмін речовин. Пам'ятайте, що чим більше їжі ви будете їсти протягом дня малими порціями, тим більше у вас буде шансів схуднути. За допомогою чого, якщо ви одночасно плануєте фізичні вправи, активізація метаболізму також буде посилена, а втрата ваги буде швидшою.