Пілоксинг - це дивовижне тренування для всього тіла, а також це добре, танцювальне задоволення, каже Келлі Осборн. Спітнілий, але проданий.
Коли я почув, що Piloxing може спалити шалену кількість калорій, не міняючи м’язи, я був схвильований. Коли я роблю інтенсивні тренування, я обертаюся, і раптом мої ноги виглядають так, ніби я контролюю. Але в класі пілоксингу (також із домашнім DVD) ви одночасно формуєте м’язи і розтягуєте їх. Тренування грунтуються на інтервалах, тобто вони швидко чергують бокс, пілатес та танцювальні рухи. Подумайте, що Zumba (музика з високою енергією та веселою музикою) просто жорсткіша. Мені дуже подобається, що Piloxing може бути для будь-якого типу фігури; намагалися всі - від Гіларі Дафф до Меліси Маккарті. І він покаже тобі Роккі та твою сексуальну сторону.
Щоб спробувати пілоксинг, відвідайте piloxing.com, щоб знайти майбутні уроки або отримати DVD. Ці жести підписання дають вам смак ...
1-й крок: Встаньте на зігнуту праву ногу, піднявши та зігнувши ліву ногу. Тримайте долоні та грудну клітку.
Крок 2: Витягніть руки і ліві ноги, потім поверніться у вихідне положення. Зробіть по три штуки по вісім на кожну ногу.
1-й крок: Сядьте зігнуті в колінах. Тримайте кулак перед грудьми і відкиньтесь назад, тримаючи живіт.
Крок 2: Покрутіть вправо, одночасно пробиваючи лівою рукою по тілу, а потім зробіть те ж саме з іншого боку. Продовжуйте 15 секунд, відпочивайте і повторіть двічі.
1-й крок: Починаючи з рук і колін, покладіть праве передпліччя на землю під праве плече, а ліву руку на землю під ліве плече. Знайдіть ліву зігнуту ногу за правим коліном.
Крок 2: Підніміть і зігніть зігнуті коліна на плечах і витягніть живіт прямо. Повторюйте протягом 30 секунд, а потім перемикайте сторінки.
1. Робіть це, коли ви не спите (або з попередньою кофеїном). Для мене сьогодні вранці. Якби я зачекав після робочого дня, я не знаю, чи вистачить енергії для пілоксингу.
2. Повільний старт. Це не той вид тренування, в який ви стрибаєте і робите п’ять-шість днів на тиждень. Це залишило б у мене стільки болю думати: Боже, це жахливо; Я більше ніколи цього не буду робити. Тож мій девіз завжди такий: крокуй сам, навіть якщо це означає, що ти починаєш лише один-два рази на тиждень.
3. Багатокалорійне спалювання. Під час тренування я носив півмільйона зважених рукавичок Piloxing і був вражений тим, наскільки важкі у мене руки і прес. Це можна зробити голим, але інструктор сказав, що ви будете спалювати ще більше калорій після тренування, якщо будете робити це в рукавичці. І не хвилюйтеся, ви нанесете багато збройних ударів, але ніколи нічого не вдарите.
4. Не робіть першу партію Piloxing. Я завжди виявляю, що коли я роблю справді серйозні тренування, комусь цікаво робити це мені. Це допомагає мені не здаватися. Візьміть на роботу свого хлопця, або, можливо, ваш хлопець або чоловік приєднаються до нього, тому що це лише потрібна кількість жорсткості, щоб додати.