Френ Патіньо | @FranPatino | Мадрид | 11.08.2017

нудну

Ви добре знаєте ті продукти, щільні поживними речовинами, які є у всіх дієтах, але ви хочете втекти, просто понюхавши їх. Ми навчаємо вас, як зробити ці нудні продукти чимось привабливим, що ви захочете з’їсти.

Ми знаємо, що коли сідаєш за стіл, то відчуваєш сонливість, що ти повністю перестанеш їсти те, що перед тобою. Якими б придатними ці продукти не були, правда в тому, що вони мають дуже мало витонченості. Як тихо! Вони вже хотіли б мати впевненість у собі піци!

Якби не їхні вміння зробити з вас чудове тіло, ви пропустили б їх повз. Як вам їх потрібно їсти, ми розповімо вам, як ви можете зробити найнудніші придатні страви більш смачними. Не сподівайтесь, що риба тунця та компанія почнуть розповідати вам жарти, ніби вони стендап-коміки з "The Comedy Club", але принаймні їм буде трохи солі.

Брокколі, нам потрібно поговорити

Якщо не можете з брокколі. Пюре! Ви будете особисто помститися цьому овочу за те, що ви косо дивитесь у супермаркеті, але, зрештою, ви в кінцевому підсумку візьмете додому. Ті, хто у вашому тренажерному залі, завжди говорять про нього, а в Instagram немає жодного рахунку м’язового впливового агента, в якому його кучеряво-зелена чубчик не відображається.

І чи є це їжте брокколі регулює рівень естрогенів в організмі, підвищуючи рівень тестостерону, сприяючи росту м’язів і руйнуючи жир. Не говори більше. давай зробимо це! Зваріть брокколі, злийте її і приготуйте смачний крем, додавши овочевий бульйон, цибулю, моркву, два зубчики часнику, сіль і краплинку оливкової олії. Додайте трохи перцю, щоб надати йому пікантного відтінку, збивайте все, поки суміш не стане тонкою, і насолоджуйтесь!

Овес, краще в хорошій компанії

Нормально, що найрізноманітніші солодкі та/або шоколадні пластівці для сніданку дійсно привертають увагу, коли ви вирушаєте на пошуки м’яких вівсяних пластівців. Різнокольорові домашні тварини дають вам очі з величезних контейнерів, змушуючи забути, як ці продукти жирують. Не звертайте на них уваги.

Візьміть вівсянку і пограйте з нею під час наступного сніданку. Зачекайте, не починайте розкидати це по всій кухні, ми не маємо на увазі цього. Йдеться про змішування його з продуктами, які роблять його привабливим. Якщо ви приймаєте його з молоком, додайте трохи підсолоджувача або легкого какао без жиру, без цукру. Ви також можете взяти його з йогуртом, медом і двома-трьома волоськими горіхами. Вам сподобається! Він багатий білками і повільно поглинаючими вуглеводами, тому вам не буде бракувати енергії весь ранок.

Риба, як добре вам підходить піч

Забудьте відвареного або приготованого на грилі хека. Піч стане вашим найкращим союзником, коли мова зайде про приготування риби. Ви не тільки не допустите, щоб кожен куточок вашого будинку був просочений його запахом, але ви також зробите свої страви набагато смачнішими, не вдаючись до жирів.

Використовуйте лимон, спеції, олію, часник, петрушку, цибулю та всі види овочів, щоб приготувати рибу в духовці, щоб вона була золотистою, соковитою та смачною. Тріска, імператор, хек, морський лящ, тунець. Є багато типів на вибір. Ви побачите, як відтепер це джерело білка буде одним із ваших улюблених меню.

Яєчні білки, я вас не впізнаю

Коли ти встаєш і думаєш про омлет із яєчного білка, який ти повинен з’їсти, щоб м’язи росли, ти маєш все, крім того, щоб його з’їсти. Якщо ви можете додати сніданок вуглеводів, не соромтеся: приготуйте смачні вівсяні млинці.

Змішайте інгредієнти, додайте какао без цукрової пудри і добре збийте. Потім вилийте тісто на гарячу сковороду з кількома краплями олії і починайте готувати млинці. Якщо у вашій ранковій їжі немає місця для вуглеводів, виберіть білий класичний омлет, але додайте перець і нежирний сир. Ви побачите, наскільки це апетитніше і смачніше.

Авокадо, сьогодні ти приголомшливий

Чому ти так любиш його, якщо він гуакамоле це зводить вас з розуму? Авокадо часто є запрошеною зіркою багатьох дієт завдяки своїм здоровим жирам. Вони допомагають схуднути і сприяють розвитку м’язів. Не дивно, що авокадо сам по собі є майже впливом Instagram, навіть якщо він вам ніколи не подобається. Помідор, коріандр, цибуля, сіль і лимон - це те, що вам потрібно буде додати, щоб приготувати смачне гуакамоле. Ви можете використовувати його, щоб оживити свої страви або навіть намазати смачним тостом. Так що так!