Як безпечно робити ананасову дієту
Чи знаєте ви ананасову дієту? Кілька років тому це було справжнім бум на подіумах та модних журналах по всьому світу. Ананасова дієта складається в основному з включайте цей багатий фрукт у три основних прийоми їжі протягом дня: сніданок, обід і вечеря.
Добре практикуючись, ананасова дієта не становить ризику для здоров’я, Але як і в будь-якій іншій дієті, головне - добре знати, що ми робимо, і як запобігти стражданню нашого здоров’я. Це мета нашої сьогоднішньої статті: глибоко знати корисні властивості ананасової дієти і, головне, ми збираємось навчитися це робити без зайвих ризиків для нашого здоров'я.
Сприятливий вплив ананаса
Окрім смачного, цей фрукт має ряд поживних властивостей які допомагають нам скинути зайві кілограми:
- Близько 85% ананаса - це вода, тому в ньому дуже мало калорій.
- Цей тропічний фрукт він багатий клітковиною, так це задовольнить нас і запобіжить кусанню між прийомами їжі.
- Клітковина, що міститься в ананасі, допомагає нашому організму покращують травлення та відчувати себе менш важким.
- Ананас багатий антиоксидантами що, хоча вони безпосередньо не впливають на схуднення, вони покращують нашу імунну систему.
- Ананас містить фермент, який називається бромелайн який має значні детоксикаційні властивості. Таким чином, ананасова дієта допоможе нам не тільки здоровим способом схуднути, але й допоможе нашому організму вивести ці токсини які накопичуються при щоденному прийомі обробленої або менш здорової їжі.
Ананасова дієта без ризику
Перше, що ви повинні знати, перш ніж почати пробувати ананасову дієту - це що лікарі та дієтологи не радять продовжувати цю дієту більше трьох-чотирьох днів . Ананас містить кальцій, магній, вітаміни, цукор ... але пам’ятайте, не містить повного набору поживних речовин що наше тіло має підтримувати нас здоровими та життєво важливими.
Ще однією важливою і загальною порадою будь-якої програми схуднення є перед початком дієти такого типу проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом . Ананасову дієту слід поєднувати з іншими продуктами харчування і не приймати її більше 4 днів.
І наша третя порада для робити ананасову дієту безпечно: як ми вже говорили вам на початку, ключем до ананасової дієти є поєднувати фрукти з іншими низькокалорійними продуктами, додаткові дієтичні продукти і практикувати щоденні аеробні та анаеробні вправи.
З якими продуктами можна поєднувати ананасову дієту?
- Біле м’ясо: кролик, курка або індичка на грилі.
- Біла риба: готується варена, на пару, на грилі або на грилі.
- Очищаючі овочі, такі як селера або артишок. Вони смачні на пару і заправлені краплинкою оливкової олії першого віджиму.
- Натуральний сік апельсина, грейпфрута, мандарина ...
- Коричневий рис і хліб.
- Нежирний йогурт.
- Знежирене коров’яче молоко, соєве молоко ...