Це фокус, щоб зробити домашній протеїновий коктейль, я просто показав його пацієнтці, яка терміново зателефонувала мені, щоб контролювати своє занепокоєння. Всього за 10 хвилин і з трьома столовими ложками він відчув, як апетит зменшується.
ПОПЕРЕДЖЕННЯ: ті, кому потрібно бачити швидкі результати, але не встигають поснідати, можуть виконати цей метод (продемонстрований у цьому відео), який не вимагає білкових коктейлів, щоб побачити найбільш помітні абс.
Білкова їжа або білкові коктейлі (відмінності)
Гормональний ефект сироваткового білка сильно відрізняється від інших білкових продуктів. Легко відчути різницю в апетиті. Скільки б ви не з’їли курки, м’яса чи яєць, ви не зможете відтворити їх відчуття ситості. (посилання 1)
Сироватковий білок контролює апетит і покращує дію інсуліну. Особливо знижувати жир у животі, оскільки це одна з їж, яка діє як метформін для схуднення.
Сироватковий білок - це невелика частина молока. Склянку молока потрібно видалити з цукру (лактози), вершків (жиру) та основного білка (казеїну), щоб отримати чайну ложку сироватки.
Класифікація продуктів харчування відповідно до їх здатності виробляти ситість
добре для спалювання жиру, але не зменшує голод настільки
Відмінний білок і багатий вітамінами
Перевірте це, щоб ви не просто з’їли білий: високий рівень холестерину
Дуже хороший білок
Багатий білком
Висока сила насичення
Не покращує інсулін
Висока сила насичення
З низьким вмістом білка та з вуглеводами
Як зробити смузі білком сироватки вдома
Щоразу, коли сироварня виготовляє кілограм сиру, у нього залишається 10 літрів сироватки. Хоча така велика кількість сироватки дуже корисна для схуднення, для її виготовлення використовується лише частина білкові коктейлі, на жаль, більшість з них підстрибують.
Якість сироватки варіюється залежно від виду сиру, який виготовляється, проте сироватковий білок може бути спеціалізованим для досягнення різних ефектів. Деякі типи сироваткового білка використовуються для зниження апетиту, але є інші, призначені для спортсменів.
Види сироваткового білка
4 типи сироваткового білка однакові, але не однакові. Всі вони чудові, але кожен має свою особливість.
| Види сироваткового білка | Сила насичення | Основні риси |
| Білок молока (фільтрований ізолят сироватки) Концентрація: 90% | Ситість 100 амінокислот: лейцин | Найкраще для схуднення (призначене для придушення голоду) Смачне (ідеально підходить для приготування морозива) |
| Концентрація сироватки: 89% | Ситість: 96 Амінокислота: Глютамін | Цілий сироватковий білок Невелика кількість лактози |
| Ізолят (фільтрований ізолят сироватки) Концентрація: 90% | Ситість: 95 амінокислот: BCAA | Найкраще для спортсменів, багатих амінокислотами з розгалуженими ланцюгами (BCAA) |
| Концентрація сироваткового гідролізату: 77% | Ситість: 73 лактоферрин | Найкраще для перетравленої сироватки для немовлят |
Сироватка нежирна, але з високим вмістом лактози. Цей трюк для виготовлення сироваткового білка служить для зменшення кількості лактози та збільшення концентрації сироваткового білка. На кожну склянку сироватки можна отримати лише одну столову ложку порошку сироваткового білка. Вони можуть додати корицю або какао для поліпшення смаку.
Рецепт домашнього протеїнового коктейлю
Перш ніж прочитати рецепт, я повинен допомогти вам дізнатися більше про сироватковий білок. Мені потрібно пояснити будь-які інші питання?
- Яку марку взяти, якщо в моїй країні не існує ще однієї дієти? Шукайте "сироватковий білок, ані більше дієти", щоб побачити інші бренди, які я рекомендую
- Чи можете ви приймати сироватковий білок без фізичних вправ? Так. Чим менше вправ, тим більше допомоги для схуднення вам потрібно. Спортсменам не потрібно стільки білка, щоб поліпшити обмін речовин.
- Чи можуть діти це прийняти? Так. Навіть дитячі суміші мають сироватковий білок, тому вони сплять без голоду.
- Чи слід продовжувати його під час вагітності та годування груддю? Так. Контроль над тягою до солодощів під час вагітності має вирішальне значення. Порушення сну під час годування груддю вимагає особливої допомоги сироваткового білка для контролю апетиту.
- Чи можна нагрівати? Так
Скільки можна приймати на день? Можна їсти багато вуглеводів і жирів, не відчуваючи ситості, але ці білкові продукти знижують ваш апетит. Ви можете взяти ті порції, які хочете, але, звичайно, ви не будете голодні.
сироватковий білок робить вас жирним? Ні. Якщо ви хочете набрати вагу, вам не слід її приймати
Повідомте мене, якщо я пропустив запитання щодо сироваткового білка. Тим часом за допомогою цього калькулятора сироваткового білка визначте, чи потрібно вам його приймати. Коли ви досягнете своєї ідеальної ваги, не потрібно приймати її щодня, лише в моменти тривоги.
Сироватка відокремлюється, коли молоко згортається.
Сир утворюється при контакті молока з кислотою, такою як лимон або яблучний оцет. Частина молока, яке стає твердим, - це казеїн або сир Рікотта, а рідина, що залишилася - сироватка.
Ця сироватка може зменшити кількість лактози, випаровуючи її.
Посуд
- 1 літр молока
- 2 столові ложки лимона або ця доза яблучного оцту
Процедура
- Нагрівайте молоко, поки воно не почне кипіти в каструлі
- Додайте лимонний або яблучний оцет
- Він повинен швидко схопитися
- Відокремте рідину
- Нагрівати до повного випаровування і залишатися лише порошку
Доктор Саломон Якубович
Доктор Соломон Якубович
Пов’язані примітки
ЯК ЗРОБИТИ ВЛАСНИЙ БІЛКОВИЙ СИРОКУ
Натуральний метформін (для схуднення) ДОЗА
8 переваг метформіну (для схуднення)
135 Відгуки
Чекайте своєї відповіді, доки. лікарю, вам слід знайти інші способи відповісти на ваші запитання, більшість питань залишаються без відповіді, і ми витрачаємо час на очікування. Дякую
Ельвіра, я повністю з тобою згоден. Він ніколи не відповідав мені, і більшість питань залишаються без відповіді. І як ви кажете, він сам пропонує свою допомогу і що ми надсилаємо йому коментарі, але НІЧОГО, НІКОЛИ не відповідаємо.
При проціджуванні рідина - це сироватка, і вона випаровується, але у мене не залишилось порошку, коли він випарувався, залишається лише щось липке, важко вийняти це з горщика.
рідкий сир не може випаруватися ...
Привіт, доброго ранку, докторе Саломоне! Я ваш вірний послідовник, я завжди мав вагу, зараз у мене є близько 10 зайвих кілограмів, і я хотів би їх схуднути, я просто дуже добре прочитав вашу сторінку і у мене є запитання, я дуже, дуже здорова людина, я взагалі нічого не п'ю, мені 55 років, і коли я побачив, що ти. Подруга, яка працює в лабораторії, яка виробляє його, відправляє МЕТФОРМІН для схуднення на ендокринологічному семінарі вона дуже добре пояснила * той, хто споживає Метформін, не страждаючи діабетом, може страждати від нього, приймаючи цей препарат, який змінить їх організм * ... Що ви мені про це скажете, я чекаю вашої відповіді, подяки, привітання
Привіт докторе. Я хочу знати, де було б найближче місце, де можна дотримуватися дієти, але я живу в Тіхуані ... і я вагітна 27 тижнів, і я не хочу набирати вагу, якби я взяла її, як би взяла
Привіт докторе, мені зробили варіативну операцію (шлунковий рукав) 6 років тому, і я схуд на 100 кілограмів за перші 2 роки (з 200 до 100), потім я почав невблаганно набирати вагу і вже відновив 50 кг, вони кажуть мені, що я мені доведеться знову робити операцію, і хоча я клінічно здоровий з правильними показниками крові, нормальний цукор, нормальний артеріальний тиск тощо ... з кожним днем я все голодніший і тривожність мене з'їдає.
Анксіолітики та препарати, що регулюють настрій, мають небажаний ефект, викликаючи голод, саме тому я опинився в глухий кут; Якщо я приймаю їх, я товстію, а якщо не приймаю, то тривога мене з’їдає.
Лікарі кажуть мені, що мені слід зайнятися операцією, але правда полягає в тому, що я не хочу повторно оперуватись, хоча у мене ніколи не було побічних ефектів або дискомфорту з першим.
За його порадою я приймаю метформін 850 мг вранці та аспірин, я сплю більш-менш добре (6 годин х ніч), і до недавнього часу (6 місяців тому) я робив 5 км на день на еліптиці менш ніж за 1 годину.
(Я ХОЧУ ВАГУТИ 85 КІЛОС) не 150, як зараз.
Мені 51 рік, і я завжди мав надлишкову вагу, відколи мені вводили чистий кортизон від астми у 7 років, вони вилікували мене, але розжирили.
Давайте подивимося, що ви робите зі мною, будь ласка, допоможіть мені та скажіть, де я купую сироватковий протеїн у Лімі-Перу, якого я не знайшов.
Привіт докторе. Мені вдалося отримати сироватку, яка залишилася після приготування сиру .... Як я готую його пити? ?
Привіт докторе. Я з Коста-Ріки, і я хочу знати, де я можу отримати сироватковий протеїн. Можеш допомогти мені.
МОЇ ІНТЕРЕСИ - КОНТРОЛЮВАТИ ГЛЮКОЗ, Я НЕ ЦІКАВУЮ Схуднення, Оскільки Я в своєму вазі і, відповідно до мого віку, ДЯКУЮ
Бажаю вам усього найкращого у цьому 2014 році, у листопаді я знайшов глюкозу на 112 і на місяць перестав вживати цукор, але якщо споживаю вуглеводи лише вранці, а глюкоза знизилася до 106, тимчасовий лікар наказав мені приймати вміст глюкози, але ця таблетка для мене дуже погана, я відчуваю, що у мене крутиться голова і сильно пітнію, тому я призупинив це, можливо, при правильній дієті я контролюю рівень глюкози, не приймаючи ліків.
Я поклав на нього 2 столові ложки оцту, і пахта дуже добре відокремилася, і я процідив її, але дав їй випаруватися, і порошку не залишилось, він був жувальним. Я зробив це ще раз і випив рідку сироватку, але не знаю, чи буде так само. Вони їдуть кілька разів, що я прошу доктора. Соломон, якщо рідина однакова, і я не отримав відповіді.
Доктор Соломон, я дуже худий, але мене цікавить ваша пропозиція про сироватковий білок, не для схуднення, а для здоров’я загалом, інших патологій, чи підходить сироватковий білок для мого випадку? і за якими параметрами. Дуже дякую
Шановний докторе Саломон:
Мені 20 років, я важу 80 кілограмів і мені 160, я зазвичай пропускаю сніданок на уроці, і я не голодний вранці, і зазвичай я їжу лише 15 або 16:00, і хоча я їжу, я не відчуваю ситості, і я лише лягайте спати о 2 або 3 ночі
Джоха,
Я маю для вас добрі новини. Симптоми інсулінорезистентності не з’являються у 3-річних дівчаток.
Я не думаю, що ваша дочка має симптоми інсулінорезистентності. Ви піклуєтесь про неї. Продовжуй годувати її так.
Доктор Саломон
СУХО О 14:00 Рис, 1 тваринний білок, 1 зерно, квасоля, сочевиця або нут. - ВІН НЕ ЇСТЬ БАГАТО ОВОЧІВ, ТАМУ ЩО ЙОГО І ДУЖЕ НЕ ПОДОБАЄ ТЕКСТУРУ. Я завжди намагаюся зробити це хорошим шматочком білка. Я майже завжди весь пітнію, тому що, оскільки вона маленька, вона любить м'які та м'які текстури. Він не дуже любить смажене.
16:00: Йогурт . Я намагаюся шукати торгові марки, у яких не багато цукру. У нас зараз 8 грамів цукру, шматок сиру, ковбаса, шинка та альпініто. КОЛИ МИ ДЕКАРАДОС, з'їдаємо упаковану картоплю та кекс приблизно 25 грам. але це більш-менш 1 або 2 рази на місяць на сьогоднішній день ....
Їжа. Той самий суп на обід або сухий. Приблизно о 20:00 та пляшка з шоколадним молоком.
Сподіваюся, доктор може сказати мені, що я роблю не так, або якщо моя дочка просто успадкувала мій стан. Чи можна щось зробити, щоб це виправити? До того ж, я відчуваю, що це не сильно зростає, але всі лікарі кажуть мені, що вона народилася дуже молодою і що вона буде такою завжди. Якщо я йду за кривою, яка дає мені, що вона буде висотою 1,45, і я не хочу, щоб вона була високою, але я думаю, що принаймні 1,55 є прийнятною висотою.
Привіт докторе
Я стежу за ним з того дня, коли побачив телевізійну програму, чи є в Гватемалі місце, де я можу купити твій сироватковий білок? з повагою
- Як робити фотографії з їжею вдома, як професіонал Тапас
- Домашній білковий і вуглеводний коктейль - вправи в домашніх умовах
- П’ять процедур із вправами йоги на іспанській мові, які потрібно робити вдома за 15 хвилин або менше
- Смузі Maca для схуднення; Як схуднути і набрати здоров’я
- Мушмула шейк для схуднення; Як швидко і здоровим способом схуднути