Вівсяна каша є дуже корисною злаковою культурою для нашого організму, вона виділяється високим вмістом клітковини та білка, що сприяє зменшенню шкідливого холестерину в крові. І чудовим способом скористатися усіма його властивостями та насолодитися неповторним смаком є підготовка смачні смузі з ним як основним інгредієнтом. У цій статті OneHowTo ми представляємо ідеальний рецепт для Зробіть банановий вівсяний смузі, чудовий напій для гарного сніданку чи енергетичних перекусів, відкрийте для себе крок за кроком нижче.
- вівсянка
- подорожник
- молоко
- нежирний простий йогурт
- цукор
- кориця (за бажанням)
Готуємо це смузі з вівсянки та банана Це дуже просто. Перше, що вам слід зробити, це поставити склянку вівсяних пластівців, змочених у мисці з теплою водою. Переконайтеся, що вода повністю покриває прокатаний овес. Потрібно пару годин, щоб вони пом’якшились і надулись. Після закінчення цього часу процідіть воду, що залишилася з ємності, і залиште прокатаний овес.
Тепер ти мусиш підготувати банан для смузі. Візьміть стиглий банан, очистіть його від шкірки і наріжте скибочками. Помістіть скибочки банана разом з прокатаним вівсом у склянку блендера або у високу миску, щоб можна було використовувати блендер. Додайте склянку молока і склянку нежирного простого йогурту і починайте змішувати всі інгредієнти на середній швидкості. Робіть це протягом декількох секунд.
Збиваючи інгредієнти, поступово додайте 3 або 4 столові ложки Білий цукор. Якщо ви хочете, щоб текстура бананового вівсяного пластівця була трохи гладшою, використовуйте замість цього цукрову пудру. Продовжуйте збивати всі інгредієнти, поки не отримаєте однорідну суміш.
Завершіть, процідивши суміш для отримання більш кремового та плавного струшування. Як бачите, через кілька хвилин ви смузі з вівсянки та банана воно буде готове до подачі. Поставте його в холодильник, якщо хочете пити холодним, а якщо вам подобається, посипте зверху трохи кориці. Кінцевий результат вражає!
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як приготувати банановий вівсяний смузі, Рекомендуємо ввести категорію Їжа та напої.