З наближенням зими ми можемо дедалі відчувати депресію та невмотивованість. Найбільш поширеним поясненням є простий ляпас, ночі набагато довші, тому відсутність дрімоти може викликати в нас це почуття. Однак на задньому плані є набагато більше факторів. Підозрюю, ти теж безліч разів задавав це запитання: "Чому один день енергійніший за інший?" Це не має сенсу, оскільки сценарій завжди однаковий. Різниця в почуттях все ще величезна.

щодо

Ранок 1:

Я прокидаюся з затисненими очима; Я снідаю (ці барабани - хороший міцний чорний); Цілий день лізу.

Ранок 2:

Я простягаю добрий і встаю з ліжка; Я снідаю (насолоджуючись запахом та смаком кави, я його споживаю); вони гойдаються через мій день, навіть ходячи в тренажерному залі по дорозі.

І ось, я бачу, настав час поділитися з вами найкращими практиками для мене.

1. "Хто рано прийде, той золото знайде".

У цей момент ви, мабуть, закопуєте обличчя в долоні і думаєте, що змусило мене прочитати. Я знаю, що спочатку це звучить страшно, але все лише питання звички. З мого досвіду, ранкова поспіх і поспіх можуть стигматизувати весь наш день. На той момент ми набагато нетерплячіші, і нам не терпиться повернутися в ліжечко, коли повернемось додому. Будильник, мумус ... Як тільки ми це почуємо, ми можемо починати. Проте поступово гучніший радіо-будильник, і знання того, що у нас ще є достатньо часу, ми можемо безпечно виконувати свої ранкові завдання, є безцінним!

Повірте, ви не будете більше втомлюватися, бо не могли заснути «ще лише 5 хвилин». Натомість ви встигнете підготувати своє тіло до наступного дня.

2. Чай проти. кава

Для пересічної дорослої людини ви вже не уявляєте днів без кофеїну. У мене є хороші новини, я не повинен! Однак не має значення, в який час доби ми щодня п’ємо кофеїнову бомбу. Дослідження також показали, що кава вживається відразу після пробудження

3. "Щодня яблуко ..."

Я знаю. Я знаю ... лише прислів'я. Однак якби не було підстав для реальності, я б не писав. У своєму оточенні я часто чую: “Зрештою, я навіть не їжу рафінований цукор ...” Але все п’ють, навіть ті, хто не перекушує. Їжу та солодощі, що містять цукор, крутять годинами, а потім відправляють під жабу. Незважаючи на те, що уникнути їх споживання дуже складно, ми можемо зменшити кількість надходить в організм, приділивши трохи уваги. Існують деякі помилкові уявлення щодо плодів про те, що вони відгодовані. Хороша новина полягає в тому, що це мудак! Не соромтеся їсти фрукти, оскільки вони насичені вітамінами, клітковиною, яка необхідна для нормального функціонування метаболізму. І останнє, але не менш важливе: вони дають вам імпульс протягом усього дня. Покладіть фрукти!:-)

Рецепт бонусного рожевого гумусу

1 банка нуту

2ek Tahini (крем з насінням кунжуту)

сіль, перець, кмин за смаком

половина зубчика часнику

половина лимонного соку

Все, що нам потрібно - це блендер. всі інгредієнти поміщаються в машину, крім буряка, оскільки її готують насамперед. Як тільки буряк закінчиться, ви можете зайти в смузі, і магія може початися. До маси, отриманої в смузі, додається вода безперервно до досягнення кремоподібної, але ще не рідкої текстури. Як тільки ми досягли потрібної послідовності, нам не залишається іншого вибору, крім як служити. Споживайте як занурення або мастило. Додайте гарного апетиту.