Почну з того, що почуття несправність це емоція, яка допомагає нам краще адаптуватися до навколишнього середовища. І тому, якщо ми знаємо, як цим керувати, це може зіграти на нашу користь.

провини

Що ж, я поясню себе краще: якщо я вживу заходів, що виходять за рамки моїх етичних стандартів, наприклад, погано розмовляючи з матір’ю, з’явиться почуття провини, яке попереджає мене, що це не відповідає моїм цінностям. І відчуваючи ці емоції це допоможе мені відобразити та змінити мою подальшу поведінку.

Поки що добре! Вина має функцію: повідомити мене, що це не той спосіб, яким я повинен йти, і завдяки їй я зможу відшкодувати можливі збитки і, можливо, я не буду повторювати цю дію. Завдяки вині!

Але ... що відбувається, коли я знаю, що нав'язливе харчування не є для мене корисним, але я все одно роблю це? Чи є сенс у тому, що почуття провини з’являється після запою? НІ НІ І НІ.

У цьому випадку ми використовуємо провина як форма самопокарання і його функція полягає в тому, щоб тримати нас відволікаючими, щоб не довелося брати участь у наших справжніх труднощах, такими повідомленнями, як: Чому ви це зробили? ти слабкий! Ви ні до чого! І це, ні, це не приносить користі.

Що ми можемо зробити, щоб звільнитися від провини?
МОЯ ЦІЛА
  • Першим кроком, який ви повинні зробити, є поділіться своїми труднощами зі своїми близькими: у цьому випадку ви не можете контролювати свої імпульси перед їжею.

Якщо ви не хочете ділитися цим з родиною, знайдіть хорошого друга чи друга, з яким ви можете поділитися ним. Коли ми вільно говоримо про те, що нас турбує або турбує, воно перестає так сильно важити, і емоції, що вкорінені в такій поведінці, значно зменшуються.

«Вам немає чого соромитись, відкрийте себе решті та поділіться тим, що з вами відбувається. знімати вантаж з себе ».

  • Другим кроком, який ви повинні зробити, є визначте, коли ви відчуваєте провину, якщо це також з'являється в інших ситуаціях і що ти кажеш собі Коли почуття провини вторгнеться до вас Поміркуйте над тим, що є правдою про все, що ви говорите собі, коли почуття провини домінує над вами.

Перш ніж ми зможемо звільнитися від провини, нам потрібно ознайомитися з нею, визначитись коли воно прибуває, де ми це відчуваємо, що говоримо собі, як почуваємось, а потім так, щоб мати можливість боротися з цим. Ви можете носити щоденник з вами і відповідайте на ці запитання, коли ви це відчуваєте.

  • Третім кроком, який ви повинні зробити, є прийняти провину і не намагайтеся боротися з цим. Якщо почуття провини з’являється після запою, прийміть його таким, яким воно є: емоція, яка застерігає вас, що те, що ви робите, - це не те, що ви хочете. І нехай це не захопить вас, подякуйте і відпустіть його.

Якщо ви відчуваєте провину, подякуйте йому і відпустіть. Прийміть його таким, яким воно є: емоція, яка приходить, щоб дати вам повідомлення ».

Так! Я знаю, це звучить складно, але якщо нам вдасться зробити так, щоб почуття провини займало все менше і менше часу у нашому житті, воно потроху зникне. І отже, цикл запою і провини втратить пару. Якщо після запою ви зможете прийняти провину, подякуйте і відпустіть це, у вас буде менше шансів повторити чергову випивку.

Поясни мені:

ЧИ ВИ МИШИТЕ АТРАТКОНИ?

ЧИ ВИ ВИ ЧУВАЄТЕ ВИНУ В ІНШИХ СИТУАЦІЯХ?

ДЕ ВИ ВІДЧУВАЄТЕ? Що ти кажеш собі?