Яка дієта для кросфіту?

Привіт, я займаюся кросфітом від 3 до 5 днів на тиждень, і я хотів би знати, яка дієта для мене найкраща, щоб зменшити обсяг.

спортивне

Наталія Насарре Нацента

Коли ви говорите про менший обсяг, я розумію, що ви маєте на увазі втрату жирової маси, тому я б рекомендував трохи гіпокалорійну дієту, тобто їсти менше калорій, ніж потрібно, особливо в дні, коли ви не робите цю вправу.

Кросфіт - це повноцінний вид спорту, який поєднує аеробні вправи з силовими або анаеробними вправами, тому це оптимальна вправа для втрати жиру. У дні, коли ви займаєтеся кросфітом, буде дуже важливо, щоб ви їли трохи більше, особливо на знімках заняття спортивним оточенням. Наприклад, якщо ви тренуєтесь пізно вдень, я б порекомендував перекусити з помірним споживанням вуглеводів, щоб ви могли переносити тренування краще, але не переборщуючи: міні-сендвіч з індичкою, шинка, свіжий сир або хліб з тофу або миска натурального йогурт/соя зі злаками або домашній злаковий батончик або йогурт з фруктами), не включайте цукор або солодку їжу або продукти з великою кількістю жиру, оскільки це може призвести до поганого самопочуття.

Після тренування, і якщо воно було дуже інтенсивним, ви можете відразу ж взяти домашній відновлюючий коктейль, багатий білками і вуглеводами, наприклад, знежиреним або соєвим молоком з бананом та полуницею, а потім легенько повечеряти. Якщо це були легкі тренування, достатньо буде помірного вуглеводного та білкового обіду, Наприклад: Томатний салат із скумбрією та французьким омлетом у супроводі скибочки хліба + йогурт з волоськими горіхами

Це дуже загальні рекомендації, оскільки завжди дуже важливо знати особисті особливості кожного з них та адаптувати модель.

Сподіваюсь, я був корисний. Всього найкращого,
Наталі