Феномен бігу задав велику тенденцію до якого багато хто знав, як приєднатися, серед них і прекрасний комунікатор, Івана Надал, який останнім часом зміг поділитися своїми вправами через Instagram.

робить

Вас також може зацікавити: Він це сказав! Івана Надал та секрет наявності чудової фігури

Експерти продовжують пам'ятати про користь для здоров’я та краси що цей спорт передбачає. І ми хочемо сказати вам, щоб ви не лише брали їх до уваги, а й мотивували вас практикуватись.

1- Дозволяє скидати і контролювати вагу

Будучи аеробним заняттям дозволяє збільшити калорійність на цілий день. Це важливо, якщо ви хочете скинути кілограми або просто підтримувати їх. Звичайно, завжди доповнюючи його дієтою, яка відповідає інтересам: худнути або підтримувати її.

2- Допомагає відновити м’язову масу

За допомогою цієї вправи не тільки ноги, але і сідниці і навіть живіт, спина і руки в тонусі –За допомогою хитання, яке виконується для підтримання рівноваги-.

Вас також можуть зацікавити: 4 поради щодо першого бігу

3- Зміцнює кістки

Експерти рекомендують ударні вправи, щоб уникнути остеопорозу та інших кісткових захворювань. Біг - хороший метод, оскільки він покращує і збільшує щільність кісток. Щоб результат був оптимальним, його слід доповнити дієтою, багатою кальцієм і вітаміном D, молекулою, яка відповідає за його фіксацію в скелеті.

4- Боріться зі стресом і занепокоєнням

Вправи в цілому теж це має переваги на ментальному рівні оскільки його реалізація спонукає до секреції ендорфінів, розмовно відомих як гормони щастя.

5- Допомагає відпочити

Тісно пов’язаний з попереднім пунктом, займаючись спортом розслабляє тіло і розум завдяки виділенню ендорфінів. Це, додано до втоми, яка виникає під час сеансу, є найкращим союзником для примирення глибокого сну та забезпечення повноцінного відпочинку.

Вас також може зацікавити: Від ді-джея до бігуна: Томмі Муньос розповідає про свій досвід від першої особи

6- Покращує роботу серцево-судинної та дихальної системи

Постійна практика бігу дозволяє калібрувати частоту дихання і тим самим оксигенувати і все краще і краще тіло. Це дозволяє, в свою чергу, отримати фізичний опір і уникнути типового утоплення, яке страждають люди, які не звикли займатися спортом.

7- Уникайте зараження хворобами

Режим вправ загалом зміцнює організм і сприяє збільшенню антитіл. У випадку з бігом практикуйте його регулярно зменшує шанси страждати на цукровий діабет II типу, холестерин, високий кров'яний тиск і ожиріння, загальні проблеми серед людей, які підтримують сидяче життя.