Ми впевнені, що ви вже багато разів чули це запитання, і саме протягом десятиліть нам казали, що снідати - це найголовніше, щоб добре розпочати день. У сьогоднішній публікації ми хочемо знати, скільки правди в цьому твердженні і скільки міфу.
Сніданок не є важливим, він перевірений
В останні роки наукові докази це довели не обов’язково снідати, але так, справді, якщо ви снідаєте здоровою їжею. В даний час стандартний шаблон сніданку в більшості населення, і особливо у дітей та молоді, складається з печиво, цукрова крупа, випічка, какао та соки та смузі з високим вмістом цукру.
Деякі дієтологи стверджують, що, оскільки нас навчили, що сніданок - це найважливіший прийом їжі, ми повинні розглянути здорові альтернативи і не вдаватися до тих продуктів, явно «призначених» для сніданку, про які ми щойно обговорювали. Насправді вони це вважають краще не снідати, ніж їсти нездорову їжу.
То чому ти так сильно захистився, що краще поснідати?
Протягом нашого життя ми чули різне аргументи, що виправдовують важливість сніданку щодня. Мабуть, найбільш повторюваними є такі:
Спочатку, стикатися з фізичною та інтелектуальною діяльністю, необхідно снідати, оскільки він порушений з нічним постом. З того часу, як ми вечеряємо до того часу, коли прокидаємося, проходить багато годин, і, хоча ми спимо, тіло продовжує витрачати енергію.
По-друге, пропуск сніданку може призвести до неконтрольованих перекусів або вживання нездорової їжі. Тому факт набору ваги залежить не від того, снідаєте чи ні, а від усього раціону.
А що, якщо я не снідаю?
На думку дієтологів, якщо хтось не снідає нічого не трапляється, якщо решта прийомів їжі зроблені здоровим способом і в правильній кількості для вашої енергії. Є люди, яким важко їсти в першу чергу вранці, і тому не слід змушувати себе снідати. Так само не обов’язково щоранку снідати однаково.
Це змушує нас говорити про Ідеального сніданку не існує, це буде залежати від кожної людини, її потреб та обставин, але ми можемо сприяти харчуванню деяких продуктів здоровішими за інші.
Рекомендовані продукти для сніданку:
Очевидно, що не обов'язково, щоб сніданок містив усе це, оскільки розподіл поживних речовин повинен досягатися між усіма прийомами їжі протягом дня, але якщо було б цікаво змінити або додати ці продукти до своїх сніданків. Зрештою, багато дієтологів стверджують, що головним є не факт сніданку чи ні, а те, що ви їсте здорово.
Якщо ви хочете дізнатись більше про їжу та роль EVOO у хорошій дієті, відвідайте нашу Школу нафти та станьте експертом з нафти.
Тобі сподобалося? Поділіться 😉
Наскільки корисним ви знайшли цей вміст?
Клацніть на зірочку, щоб оцінити!
Надішліть рахунок
Середній рейтинг 4,4/5. Кількість голосів: 22
Поки що голосів немає! Будьте першим, хто оцінить цей вміст.
Вибачте, цей вміст вам не був корисним!