полегшує

Метеоризм і відчуття твердого шлунку. Проблеми зі здоров'ям, від яких люди похилого віку страждають трохи більше, ніж решта населення. Це може бути пов’язано з недостатнім споживанням рідини, нерегулярним харчуванням та втратою апетиту. Як з цим боротися?

Вони додають сік в кишечник

Одним із способів позбутися від роздутого живота є регулярне вживання багатих водою овочів. Прикладами такої рослинної їжі є огірки, які містять понад 90% води, включаючи необхідні мінерали та вітаміни. Огірки зволожують організм, а сама вода також розвантажує кишечник під час травлення, оскільки розріджує стілець. Таким чином збільшується проходження їжі. В іншому випадку виникають запори і метеоризм. Огірки Вони також можуть похвалитися речовиною під назвою кверцетин, яка зменшує запалення в травному тракті.

Плюс для травлення та потенції

Метеоризм також видаляє селеру. Сік цього виду овочів є одним з найкращих продуктів харчування для підтримки травлення. Селера містить високу частку води, має сечогінну дію. Це допомагає ниркам, захищає шлунок і кишечник від раку, а чоловіки також оцінять це для поліпшення ерекції та лібідо. Стебла селери можуть похвалитися вмістом калію і лише мінімальними калоріями. У ньому також є кілька протизапальних флавоноїдів, які дбають про здорове функціонування та прохідність кишечника.

Зелений ананас

Згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі Clinical Immunology, роздратований шлунок також заспокоюється вживанням свіжого ананаса. Регулярне вживання цього тропічного фрукта в основному полегшує запалення товстого кишечника. Ананас його можна їсти окремо або у складі пробіотичних йогуртів, які покращують рух їжі в кишечнику і тим самим зменшують відчуття роздутості живота. Крім того, смачний жовтий плід може похвалитися речовиною, яка називається бромелайн, яка бере участь у швидшому перетравленні та спалюванні жиру.

Коли у нас мало ферментів

Якщо ви любите насолоджуватися йогуртами, вам навіть не слід класти кефір у кошик. Цей смачний ферментований напій містить лактазу, фермент, який розщеплює молочний цукор. Надмірне вживання молочного цукру - лактози може спричинити здуття живота і метеоризм. Люди похилого віку зазвичай не мають достатньої кількості ферментів для перетравлення молочного цукру, тому споживання молока та деяких молочних продуктів призводить до проблем з травленням. Дослідження показують, що вживання кефіру зменшує проблеми з травленням і метеоризмом до 70%.

Випас здорових бактерій

Регулярне задоволення від спаржі також допомагає грайливо вирішити проблеми зі шлунком. Вегетаріанські делікатеси розвантажують кишечник і полегшують відчуття здуття. Спаржа містить рідкісну амінокислоту аспарагін, яка діє як сечогінний засіб. Крім того, він багатий пребіотиками, які живлять так звані хороші бактерії в кишечнику людини. Чим більше корисних бактерій виявляється в шлунково-кишковому тракті, тим менша ймовірність, що вас торкнеться неприємна інфляція.