11 жовтня 2013 р.

L-карнітин - це вітаміноподібна речовина, яку організм виробляє приблизно 20 мг Однак це покриває лише 10% щоденних потреб. Варто заповнити пропущену суму.

Л-КАРНІТИН І ДІЄТА

швидкість

Тести показали, що неадекватний рівень L-карнітину в організмі підвищує апетит. Тести показали, що споживання 2000 мг L-карнітину щодня протягом 12 тижнів вже може спричинити значну втрату ваги. Загальний холестерин, цукор у крові та артеріальний тиск також можуть знижуватися, що свідчить про те, що L-карнітин сприяє окисленню жиру та, як наслідок, втрати ваги.

Л-КАРНІТИН І СПОРТ

Вживання L-карнітину особливо корисно людям, які не займаються спортом, оскільки не мають сил, швидко втомлюються або їм доводиться стикатися зі значними м’язовими судомами після тренування.

Чим хтось активніший, тим більше енергії йому потрібно. Це коли L-карнітин бере участь у процесі енергозабезпечення, оскільки допомагає спалювати жирові клітини і надає тілу додаткової енергії.

Зазвичай організм спалює вуглеводи під час занять спортом і починає спалювати жири та м’язи лише до тих пір, поки запаси вуглеводів не вичерпаються. Однак, якщо ми хочемо розпочати процес спалювання жиру швидше, ніж запаси вуглеводів вичерпаються, а в м’язах повністю закінчиться глікоген, нам потрібно споживати L-карнітин. Таким чином, рівень енергії у нас зростає, ми можемо продовжувати тренуватися довше і втомлюємось набагато пізніше. У міру того як тіло втомлюється пізніше, працездатність і активність зростають.

L-карнітин також дуже ефективний у зниженні рівня молочної кислоти, яка утворюється і, можливо, накопичується в м’язах. Молочна кислота викликає пекуче болюче відчуття, яке майже паралізує людину під час фізичних вправ. Тести показали, що L-карнітин, спожитий перед тренуванням, зменшує розвиток м’язового болю та пошкодження м’язових клітин.

ХТО РЕКОМЕНДОВАНО І ЯК РЕКОМЕНДОВАНО ПРИЙМАТИ L-CARNITINE?

Вживання L-карнітину в першу чергу рекомендується для тих, хто займається спортом, що вимагає витривалості (наприклад, фітнес, аеробіка, спінінг, сквош, біг, їзда на велосипеді тощо). Численні дослідження показали, що L-карнітин також ефективний для підвищення працездатності та спалювання жиру як у згаданих, так і у всіх інших видах спорту на витривалість. На основі досліджень та досвіду можна сказати, що для спалювання жиру та занять спортом потрібно 1000-3000 мг L-карнітину на день. Найкращий час приймати L-карнітин - приймати 1000 мг L-карнітину за 30 хвилин до тренування, що значно зменшує втому, а також збільшує процеси спалювання жиру, а також забезпечує постійний рівень енергії.