Вітамін А, вітамін В, вітамін С, вітамін D, ви, напевно, так багато чули про себе, що всі їхні сприятливі ефекти виходять з вашого ліктя. Ви знаєте, що всі ці вітаміни необхідні для збереження нашого здоров’я, а також знаєте про серйозні скарги на здоров’я, які можуть бути наслідком їх нестачі. Так, але є також вітаміни, про які ви можете почути дуже мало, тому ми не звертаємо особливої уваги на їх споживання. Вітамін F - також один із таких вітамінів, про який згадується дуже мало.
Вітаміни F - це не що інше, як ненасичені жирні кислоти. Найпоширенішими джерелами вітаміну F є різні рослинні олії. Рослинна олія також може бути видобута, наприклад, з насіння льону, зародків пшениці, сої, фундука або насіння соняшнику. Авокадо, волоські горіхи та мигдаль також є багатим джерелом вітаміну F.
Але навіщо нашому організму потрібні ці ненасичені жирні кислоти? Вітамін F - це не що інше, як вітамін, який відповідає за спалювання насичених жирів. Якщо у вашому організмі недостатньо вітаміну F, ваші залози внутрішньої секреції не працюватимуть належним чином, а надходження кальцію в клітини буде обмеженим, оскільки вітамін F - це той вітамін, який допомагає кальцію вбудовуватися в клітини.
Поява вугрів та екземи також може свідчити про нестачу вітаміну F. Якщо ви отримуєте достатньо вітаміну F у свій організм, ви можете запобігти кальцифікації стінок судин. Відкладення холестерину зменшуються, тому для збереження здоров’я вашої серцево-судинної системи вам обов’язково слід звертати увагу на регулярне вживання продуктів, що містять вітамін F.
Вітамін F також відіграє важливу роль у дитячому віці, оскільки наявність ненасичених жирних кислот також може сприятливо впливати на ріст. Збереження краси шкіри та волосся також можна забезпечити дієтою, багатою на вітамін F, і зниження ваги за допомогою неї. Вітамін F найкраще використовувати, якщо він надходить у наш організм з їжею, яка також містить вітамін Е.
Це тому, що вітамін Е покращує засвоєння вітаміну F. Ви вже чули про вітамін F? Переконайтеся, що ви отримуєте достатньо вітаміну F у своєму організмі?
- Видалення мигдалю в дитячому віці, коли це рекомендується, і чого очікувати за словами лікаря Дитина Феміна
- Що таке надмірне схуднення Що може спричинити раптове схуднення
- Що таке сирий пилок і для чого корисний
- Що таке глутамін Яка користь від цього
- Чому ви набираєте вагу, якщо їсте рідко або мало? Тут більшість людей, які їдять дієту, не вдається - Дієта Феміна