З якого часу, як і куди вони повинні вживати солодощі.
Архів TIME
Глюкоза відіграє вирішальну роль в організмі дітей, але її надлишок може спричинити проблеми в їхньому здоров’ї та зростанні.
Що таке глюкоза? Ми споживаємо саме вуглевод - елементарний моносахарид, який зазвичай міститься в сахарозі (цукрі).
Для чого глюкоза в організмі? Вона залишається в крові і здійснює нормальний процес переходу в печінку, виробляючи енергетичну частину, необхідну для життя.
Чи повинні діти споживати цукор? Так, після року, тому що вони спалюють багато енергії, оскільки рівень їх активності високий, а отже, їх споживання є важливим. Метаболізм посилюється, оскільки діти ростуть, а внесок поживних речовин більший.
За словами дієтолога Марти Ламус, в якій кількості вони повинні його приймати? Його споживання має бути щоденним, але помірним, воно може становити 3 столові ложки на день. Крім того, це залежить від кожного організму та віку дитини.
Як контролюється смак солодощів у дітей? Створення харчових звичок є надзвичайно важливим. Мексиканський фахівець з виховання дітей Але Веласко запевняє, що для того, щоб дитина правильно харчувалась, важливо, щоб сім'я була її прикладом:? Це не те, що ви кажете своїй дитині не їсти солодке і пакувати кілька пампушок перед собою Дієтолог і дієтолог Діана Марія Салінас вважає, що важливо виховувати дитину та її будинок:? Саме батьки визначають харчові звички дитини з першого прийому їжі: якщо вони вкладають цукор, вони вже створюють звичку, оскільки дитина не знає, що таке цукор, і хоча для батьків їжа може мати несмачний смак, для дитини - ні?, запевняє він. Це означає, що коли починається прикорм, ні цукор, ні сіль до їжі, як це набагато здоровіше, щоб дитина звикла до його природного смаку.
У який момент цукор потрапляє в раціон дитини? Один рік народження, за словами дієтолога.
Що робити, якщо син просить у мене солодкого? На думку фахівців, йому не слід відмовляти, головне - дати йому невелику порцію і встановити чіткі правила, одне з найважливіших - привчити його не їсти цукор або шоколад постійно:? Важливо сказати йому, що лише у вихідні дні він може вживати морозиво, наприклад; тому що якщо протягом перших 5 років життя ви дозволяєте йому їсти солодощі, йому буде дуже важко забрати їх згодом?.
Який здоровий спосіб задовольнити потребу в глюкозі? Батьки можуть давати солодкі фрукти, такі як виноград або яблуко. Вони поживніші та корисніші, ніж плитка шоколаду або морозиво.
Які наслідки має надлишок цукру? При надмірному споживанні вся енергія не використовується, тому він зберігається у вигляді жиру, а це може призвести до збільшення ваги у дитини. За цієї відсутності контролю підшлункова залоза змушена виробляти більше інсуліну, щоб поглинати невелику кількість цукру в крові, і якщо це повторюється неодноразово, виникає дисбаланс, який може спричинити страждання дитини на гіпоглікемію; Якщо його не контролювати, це призведе до діабету пізніше, на думку дієтолога Діани Марії Салінас. З іншого боку, на його ріст також може вплинути, оскільки надлишок цукру не дозволяє добре клітинної оксигенації або хорошої коагуляції.
Що робити, якщо цукор стає проблемою? Бажано відвідувати педіатричні консультації, адже коли дитина звикне до солодкого - оскільки йому дали його спробувати до першого року - дієтолог не може радикально видалити, але має розпочати процес проріджування, при якому на його зростання це не впливає.
Чи правда, що діти частіше гіперактивні, якщо споживають цукор? Думки розділилися: деякі батьки та експерти, такі як дієтолог та дієтолог Салінас, стверджують, що споживання простих цукрів, таких як солодощі, шоколад та печиво, може спричинити гіперактивність, оскільки вони швидко потрапляють у кров і засвоюються таким же чином, збільшуючи енергію дитини. Однак взаємозв'язок між цукром та поведінкою гіперактивної дитини досліджували в дослідженнях, результати яких були негативними.
Рекомендації: Не пропонуйте дитині одночасно дві цукристі продукти, наприклад, якщо ви збираєтеся дати йому склянку молока з цукром, не змішуйте його з цукристими злаками. Скоротіть продукти, оброблені цим інгредієнтом. Обмежте кількість ласощів, але не забороняйте їх, лише дозволяйте їсти їх час від часу. Подавайте помірні совки цукру.