Ми почали слідкувати за хорошою парочкою Олександри Берес ... Ми поки не знаємо, яка її дієта, але вона вже довела це у своєму житті, я думаю, вона може дати лише добру пораду.
Я сподіваюся, що допомагаю багатьом у цій таблиці, і схуднення буде успішним.
Я теж почав і хочу допомогти:)
Звичайні продукти харчування до 30 років.
Тільки їх можна їсти на початковому етапі.
Алма 28
артишок 25
бірка 23
бор 23
теля 9
брокколі 23
лимон 16
вишня 20
равлик 6
csiperke 24
курячі ніжки без шкіри 10
куряча шкіра 25
куряча грудка, без шкіри 8
щука 6
полуниця 30
фазан 8
куряча шинка 9
машинна шинка 17
сир фета 23
fejes sali 23
цибуля 22
грейпфрут 19
натуральна юрта 29
качка без шкіри 14
капуста 26
цвітна капуста 24
смажена в кеві 20
кефір 29
брюссельська капуста 25
санки 25
китайський кель 23
груша 29
яловичого м’яса в середньому 20
вишня 19
цибуля-лук 23
моцарела 24
баклажани 23
паприка 23
помідор 27
індича нога 9
індича грудка 8
редька 22
нежирна свинина 17
спаржа, шпинат 23
сардини 9
сливи 30
молоко 1,5 25
нежирний сир 20
курка без шкіри 15
огірок 22
цибуля 24
селера, зелена квасоля 24
Перший етап повинен тривати дотепер:
При надмірній вазі 1-4 кг: 10 днів
При надмірній вазі 5-10 кг: 9 днів
Для зайвої ваги 11-15 кг: 8 днів
Для зайвої ваги понад 15 кг: 7 днів
Автор книги рекомендує 5-разове харчування з різноманітним харчуванням.
Він пише 25 дкг овочів
М'якоть повинна бути розміром з долоні, включаючи пальці
І такий густий теж . Хліб Васа можна споживати по 2-3 скибочки на щоденну порцію.
Також рекомендуються вівсяні висівки та вівсяна каша.
Рух є обов’язковим, оскільки він ефективніший
Поруч з ним дуже важливо мати щонайменше 2,5 л рідини на день, щоб вона не зв’язувалась у вас
Я бажаю всім успішної дієти, якщо в ній є потреба, я також напишу індекс їжі для 2 етапу.
Здравствуйте
На цьому все:)