Яка найкраща дієта? Чи справді існує план, який можна вважати найкращим планом?

попередніх

Справа не лише в тому, яка дієта змушує вас схуднути найбільше. Дієта для схуднення також повинна бути здоровою.

На думку авторів книг про дієти, всі вони відкрили найкращу дієту в світі. Як це все чітко бачити

Ми не можемо сказати, яка дієта найкраща для вас. Найкраща дієта для однієї людини може не підійти для іншої. Це залежить від ваших уподобань. Думка може бути сформована шляхом порівняння характеристик різних дієт. Ця стаття тут, щоб допомогти вам. Нижче ви знайдете основні характеристики найпопулярніших планів на даний момент, а також їх переваги та недоліки.

Зміст

Дієта з низьким вмістом вуглеводів

Як випливає з назви, ця дієта заснована на обмеженні споживання вуглеводів. Однак важливо розрізняти різні типи вуглеводів. Хороші вуглеводи особливо присутні в продуктах рослинного походження. У оброблену їжу вуглеводи часто додають як цукор та крохмаль.

Дієта з низьким вмістом вуглеводів базується на так званому простому обмеженні вуглеводів. Вони містяться, наприклад, у безалкогольних напоях (особливо легких продуктах) та цукрі. Складні вуглеводи присутні у фруктах та овочах.

Які переваги дієти з низьким вмістом вуглеводів?

Коли ви зменшуєте споживання вуглеводів, ваше тіло заповнює цю прогалину, спалюючи жир. Через природу дозволених продуктів ви рідше гризете між прийомами їжі. Це пов’язано з тим, що глюкоза в крові залишається стабільною.

Дієта з низьким вмістом вуглеводів пропонує великий вибір простих у приготуванні страв. Ще одна перевага полягає в тому, що така дієта сприяє оздоровленню кишкової флори.

Які мінуси дієти з низьким вмістом вуглеводів?

Дієта з низьким вмістом вуглеводів не є повністю безризиковою. Суворо дотримуючись, така дієта може спричинити нестачу певних необхідних для організму поживних речовин. Зокрема, існує ризик дефіциту кальцію, вітаміну С та клітковини. Рецепти, розроблені для цієї дієти, часто містять занадто багато білка, що може бути небезпечним для нирок. Також ця дієта приділяє дуже мало уваги насиченим жирам.

Низькокалорійна дієта

Низькокалорійна дієта покладається виключно на споживання калорій з їжею. Така дієта, як правило, не забезпечує достатньої кількості калорій. Ідея полягає в тому, що організм повинен компенсувати за рахунок спалювання жиру, щоб отримати необхідну йому енергію. Цей тип дієти передбачає дотримання дієти, якомога суворіше. Якщо вам не подобається їжа в меню, ви можете замінити її іншою їжею з подібною калорійністю

Які переваги низькокалорійної дієти?

Строго дотримуючись, така дієта призводить до швидкої втрати ваги. Меню часто різноманітне і має на меті включати всі продукти, необхідні організму. Вам не потрібно рахувати калорії. Просто дотримуйтесь встановленого меню.

Які недоліки гіпокалорійної дієти?

Низькокалорійна дієта - це драконівська дієта. Ви втратите багато кілограмів з самого початку, але як тільки ви відновите «нормальну» дієту, кілограми знову скачуть галопом. Часто можна почути заперечення щодо того, що така дієта несе ризик нестачі необхідних поживних речовин. Можливо, вам бракує мінералів і вітамінів. Якщо дотримуватися рецептів до кінця, низькокалорійна дієта також може коштувати дорого.

Палео дієта

Палео - це не дієта. Ми ще поговоримо про спосіб життя. Термін "палео" відповідає "палеолітичному режиму". Йдеться про їжу так, як їли наші предки. Йдеться про їжу людей, якій не менше 10 000 років. Йдеться про звернення до натуральної їжі. Оброблена їжа виключається на користь продуктів, отриманих з природи. Увага! Послідовники режиму палео непохитні. Наприклад, виключаються такі продукти харчування:

  • Крупи
  • Сіль
  • Молочні продукти
  • Єврейська

Які переваги палео-дієти?

Дієта Палео виключає оброблені продукти. Ці продукти багаті рафінованими вуглеводами та прихованим цукром. Ваше здоров’я піде на користь, і ви почуватиметеся краще. Чи страждаєте ви на харчову алергію? Палео-дієта може бути найкращою дієтою для вас! Харчову алергію часто викликають речовини, які додаються до продуктів, щоб збільшити термін їх зберігання або надати їм бажаний колір, наприклад.

Які мінуси палео дієти?

Палео-дієта може спричинити дефіцит деяких поживних речовин. Наприклад, злаки та молочні продукти виключаються з раціону або містяться лише у дуже невеликих кількостях. Ще один мінус - кількість червоного м’яса. Шкідливі жири в цьому м'ясі збільшують ризик серцево-судинних захворювань. Палео-дієта також виключає цукри. Ця відсутність цукру не шкодить організму, але може ускладнити підтримку цієї дієти. Нарешті, це не дешева дієта.

Режим швидкого метаболізму

Ця дієта полягає в тому, щоб обдурити організм. Це передбачає вживання різних видів їжі, щоб змусити ваше тіло адаптуватися до них. Організм повинен надавати більше зусиль і, отже, спалює більше енергії. Єдине, що стосується цієї дієти, це те, що іноді доводиться їсти більше норми. Цю дієту слід дотримуватися протягом 28 днів.

Які переваги дієти зі швидким метаболізмом?

Люди, які дотримуються цієї дієти, їдять достатньо і не зголодніли між прийомами їжі. Це різноманітна дієта, орієнтована на здорову їжу. Це приносить вашому організму всі необхідні поживні речовини. Серйозно, це дозволить вам скинути 10 кілограмів за 28 днів.

Які мінуси дієти зі швидким метаболізмом?

Цієї схеми непросто дотримуватися. Необхідно ретельно дотримуватися режиму харчування, щоб постійно дивувати наш організм. Це не дієта, якої ми дотримуємося кілька днів, щоб скинути кілька кілограмів. Це план, який вимагає загальних інвестицій. Про харчування не може йти мова протягом усього періоду плану.

Дієта Саут-Біч

Дієта Саут-Біч складається з їжі лише хороших вуглеводів (містяться у фруктах та овочах) та корисних жирів (містяться в лососі та горіхах). Ця схема поділяється на три фази. На першій фазі ви не будете їсти хліб чи картоплю. Це найсуворіша фаза дієти. Під час другої фази ви можете повернутися до споживання продуктів, багатих вуглеводами. На останній фазі навчальний період закінчився, і ви повинні продовжувати дотримуватися дієтичного режиму перших двох фаз.

Які переваги дієти від Саут-Біч?

Ця дієта має перевагу, враховуючи харчові якості їжі. Відсутність продуктів, що містять доданий цукор, обмежує втому. Дієта Саут-Біч дозволяє їсти до повного насичення. Ви не будете голодні між прийомами їжі. Коли ви досягнете своєї ідеальної ваги, ви зможете продовжувати дотримуватись звичок у харчуванні, яких вивчили.

Які мінуси дієти в Саут-Біч?

Дієта Саут-Біч - не найкраща дієта з точки зору можливості, особливо протягом перших кількох тижнів. Ви можете відчувати втому та нудоту. Призначена дієта дуже багата білком. У крайньому випадку це може призвести до ниркової недостатності. Середня дієта не має клітковини та вітаміну А.

Режим Камбріджа

Кембриджська дієта - це низькокалорійна дієта. Однак вам не потрібно рахувати калорії, ваш раціон складається з батончиків, супів та коктейлів. Організм змушений спалювати жир для отримання енергії. Ми починаємо з дуже мало калорій на день, а потім поступово збільшуємо

У чому переваги кембриджської дієти?

Це швидкий спосіб скинути багато кілограмів. Не слід дотримуватися дієти або рахувати калорії. Просто дотримуйтесь призначених продуктів. Вам не потрібно готувати складні страви або готувати багаторазове харчування, оскільки інші члени сім'ї не дотримуються дієти.

Які недоліки кембриджської дієти?

Дотримуватися цієї дієти складно, особливо протягом перших кількох тижнів. Насправді споживання калорій занадто низьке, що призводить до браку енергії. Цю дієту важко поєднати з інтенсивною спортивною практикою. Крім того, це дорога дієта, яка зменшить вам приблизно 50 євро на тиждень. Ви не завжди будете відчувати себе на піку під час цієї дієти.

Яка найкраща дієта для вас?

Всі плани мають свою частку переваг і недоліків. Даний план буде ідеальним для одних людей і нежиттєздатним для інших.

Яка дієта для вас найкраща? Розкажіть про свій досвід у коментарях нижче!