їжте

Говорити про «дієту» - це все одно, що говорити про релігію, ми всі віримо в одне, але мало хто робить за нас диво. Надлишок інформації (та думок) з питань, пов’язаних з харчуванням, відкриває можливість прийняття неправильних рішень у способі харчування, безумовно, "ми те, що читаємо".

Як каже Моніка Кац, найкраща дієта - це відсутність дієти. Почнемо з розуміння того, що дієта відноситься до набору продуктів, які ми споживаємо щодня, і становить одиницю їжі, отже, всі ми живемо "на дієті".

Дієта не означає страждання, набагато менше їжте тільки салат. Правильне харчування виходить за рамки підрахунку калорій та задоволення харчових потреб, добре харчуватися - одне задоволення, але ви повинні знати, як це зробити. Для цього необхідно, щоб ваш раціон був таким:

  1. Повна. Він повинен містити всі поживні речовини, бо це включає в себе всі часи їжі по одній їжі з кожної групи Тарілки доброго харчування.
  2. Різноманітний. Якщо ви належите до тих людей, які «завжди» їдять одне і те ж, ваш раціон харчування неправильний. Наважтесь спробувати різні страви.
  3. Збалансований. Він складається від 40 до 60% вуглеводів, від 15 до 30% білків і від 20 до 25% жирів.
  4. Нешкідливий. Тобто він не несе ризику для здоров’я (без забруднюючих речовин), а порції є помірними.
  5. Достатньо. Він повинен відповідати вашим харчовим потребам і не повинен залишати вас голодними.
  6. Адекватний. Дієта повинна відповідати смакам, звичаям та звичаям кожної людини та пристосовуватися до її економічних ресурсів, не маючи цього на увазі, що іншими її характеристиками потрібно жертвувати.

А як щодо примхливих дієт?

Примхливі дієти ніколи не стануть довготерміновим рішенням, будьте обережні щодо дієти, якщо:

  • Це обіцяє зменшити більше 1 кілограма на тиждень
  • Пропустити групу продуктів
  • Це супроводжується таємничими таблетками
  • Він заснований на одній їжі
  • Це забороняє вам змішувати їжу
  • Це менше 1200 ккал

У той момент, коли ви поміняєте фішку і перестанете думати про "дієту", щоб почати думати про спосіб життя, вітаємо! того дня ви знайдете найкращу дієту.