Блок із підписом видавця.
Ми є провідним сайтом стилю життя в Мексиці та Латинській Америці. Ми додаємо найкращих експертів для покращення якості вашого життя.
Дуже часто, незважаючи на те, що щодня ходив у спортзал і дотримувався дієта до листа, не досягти втратити вагу. Чому так трапляється? Існують помилки, які допускаються при дотриманні дієти втратити вагу а для цього ти не можеш схуднути. Ви хочете знати, які саме? Здоров’я180 вказує, які найпоширеніші помилки при дотриманні a дієта і кілька хитрощів для втратити вагу швидко.
1. Великі порції: типовою помилкою при дотриманні a дієта полягає в тому, що вважається, що якщо їжа "легка", ви можете їсти будь-яку кількість, що означає надлишок калорій. В ідеалі їжте невеликими порціями під час кожного прийому їжі, якою б легкою вона не здавалася.
2. Цукристі напої: вважається, що напоїв немає калорій, однак, це може бути фактором, тож ви не можете втратити вагу. В одній колі міститься 240 калорій а в каві мачіато - 230. Найкраще пити природну воду, трохи чаю, кави без цукру, або якщо це не вдасться, використовуйте замінники цукру.
3. Переоцініть калорії, які ви спалюєте в тренажерному залі: багато людей думають, що їм просто допомагає відвідування тренажерного залу втратити вагу, і хоча вони не є цілком помилковими, якщо в файлі немає змін дієта, вправа це не використовується. Якщо ви їсте більше калорій з яких ви витратите, ви не зможете схуднути. В ідеалі, знайти баланс між калорій що ви споживаєте і що спалюєте в тренажерному залі.
В інтерв’ю для Salud180.com, дієтолог Кармен Гаро, пояснює, скільки калорій забезпечують різні групи поживних речовин:
4. Спати недовго: встановлено, що сон безпосередньо пов’язаний з надмірна вага. Сон менше 6 годин на день підвищує рівень гормон Грелін, який стимулює апетит, особливо до продуктів з високим вмістом вуглеводи або калорій.
5. Пропустити харчування: виключити деяку їжу зі свого дієта просто заохочуйте своїх обмін речовин, що ускладнює горіння калорій. Щоб побачити результати, вам потрібно їсти 5 разів на день, снідати, обідати і вечеряти і дві закуски, одну опівдні та іншу вдень перед вечерею.
Якщо ви не втратили вагу, яку хочете, не впадайте у відчай! Переконайтесь, що ви не допускаєте деяких згаданих вище помилок. Якщо так, виправте їх і готуйтеся демонструвати завидну фігуру.
Слідуйте за нами @ Salud180 та Salud180 у Facebook
Хотіли б Ви отримати більше інформації про Ваш інтерес? Підпишіться на нас.