Поради менш мотивовані до дієти!

Більшість людей не настільки аскетичні, що намагаються дотримуватися найсвіжішої дієти будь-якою ціною і строго обчислювати глікемічний індекс продуктів, проте вони хочуть «схуднути». У їхніх думках часто виникає концепція плутанини, коли вони насправді хочуть бути «худими» чи підтягнутими. Час нарешті розрізнити способи просто схуднути чи бути худорлявими.

різниця

Ці дві речі зовсім не однакові. Навіть худорлява людина може бути у жахливо поганій формі. Саме жінки неправильно розуміють це питання. Помилка полягає в тому, що вам просто потрібно схуднути, і тоді це прирівнюється до того, щоб виглядати добре! Це зовсім не так. Більше того, худий чоловік, який одночасно в тонусі і не має м’язів, може надати досить мерзенний зір. Для цього англійці вживають термін «худий жир» дуже влучно, тобто худий жир, коли шкіра, хоч і тонка, нависає над нею і створює враження, що вона даремно тонка, м’яка і слабка. Але тепер повернемося до схуднення.

Ми почнемо з двох найпростіших способів схуднення: перший - це режим вибору їжі! Найпростіший спосіб спробувати схуднути - спробувати вибрати, що приймати під час їжі. Це не те саме, що підрахунок калорій, насправді набагато простіше.
Насправді, якщо ви їсте якісну їжу, не так просто набрати вагу, якщо не їсте гігантських кількостей. Я знаю маленьку жінку, яка б мала метаболізм 1200 ккал і їла 2200 на день, ледве тренувалася і виглядала б справді добре. Справді лише з якісної їжі, вона не приносить цукру та готових страв. Тож зовсім не важливо, з якої їжі походить споживання калорій.

Теорія калорійності, схоже, схильна навіть тоді, коли хтось ледь приносить їжу, а все ще набирає вагу. Ви також можете виглядати досить погано на дієті в 1500 ккал, якщо приймати це, скажімо, пізно ввечері, особливо з вуглеводів, що швидко засвоюють. Однак багато моїх знайомих роблять це робочими змінами, а після ночі купують свіже тісто, а потім вривають його перед сном ...

Під виміром не слід розуміти, скільки саме вуглеводів і скільки білка потрібно взяти в грамах, і це не просто очне вимірювання того, що зараз у вас є третя тарілка рису, додайте пальму м’яса. Це слід сприймати трохи серйозніше, ніж це.

Точніше, ви купуєте набір пластикових мірних чашок, які можна придбати майже в будь-якому магазині кухонного обладнання. Тоді відтепер повинно бути все: дві чайні ложки олії для салату, 1 1/2 склянки рису.

Давайте подивимось, які найпоширеніші речі ми можемо зробити для худорлявості, на додаток до тренувальних тренувань на тиждень:

- Споживайте приблизно 6 ккал на кожен кілограм нашої нежирної маси тіла!
- Отримуйте приблизно 1,5 грама білка на кілограм ваги тіла на день під час їжі.
- Крім того, 20% споживання енергії має становити жир.
- Що стосується вищезазначених білків і жирів, решта повинні становити вуглеводи.
- Ви можете дозволити собі один обманний день на тиждень!

Якщо ви спробуєте вже слідувати цим, ви вже почуватиметеся краще і виглядати краще!