Існує величезна різниця між вуглеводами і вуглеводами, є один, який є вашим другом, і такий, який є не тільки вашою талією, але і ворогом вашого здоров’я.
Твоєму організму потрібні вуглеводи, незалежно від того, сидиш ти на дієті чи ні. Це головне джерело енергії для організму. Але неважливо, наскільки швидко вуглевод засвоюється організмом. Виходячи з цього, ми розрізняємо швидке та повільне поглинання. Важливо знати різницю між ними, особливо якщо ви хочете схуднути, якщо у вас діабет або якщо ви регулярно займаєтесь спортом.
Що потрібно знати про повільно поглинаючі вуглеводи?
Повільно засвоювані вуглеводи, як випливає з назви, повільно засвоюються організмом. Чому це важливо? Оскільки вони також рівномірно і повільно підвищують рівень цукру в крові - тобто вони мають низький глікемічний індекс, здатність підвищувати рівень цукру в крові - і рівень інсуліну не буде стрибати. Все це важливо не тільки для хворих на цукровий діабет, але і для тих, у кого є т. Зв у них переддіабет, тобто рівень цукру в крові високий, але не настільки, щоб їм можна було діагностувати діабет. Підвищення рівня цукру в крові також заважає успішній дієті для тих, хто дієт, оскільки це призводить до припадків запою. Фактично! Хоча вуглеводи забезпечують енергію, лише ті з повільним поглинанням забезпечують рівномірний рівень енергії, ті, що з швидким поглинанням, дають приплив енергії лише після її споживання, але згодом збільшують втому.
Що таке повільно поглинаючі вуглеводи?
Хліб та хлібобулочні вироби з цільної пшениці, ячмінні перли, гречка, лобода, кус-кус, просо, вівсянка, коричневий рис, макарони з цільної пшениці, бобові, олійні культури, овочі, жирні молочні продукти та жирне рослинне молоко.
Що потрібно знати про швидко вбираються вуглеводи?
Швидко засвоювані вуглеводи мають високу здатність підвищувати рівень цукру в крові, швидко підвищувати рівень цукру в крові після споживання, а також стрибати в рівні інсуліну. Це все вороги успішного схуднення.
Що таке швидко поглинаючі вуглеводи?
Біле борошно та хлібобулочні вироби, виготовлені з нього, макарони, печиво, цукор, мед, декстроза, картопля, білий рис, безалкогольні напої з цукру, соки, листкові крупи, фрукти з високим вмістом цукру - банани, виноград, дині, молоко, кукурудзяні вироби.
Швидко всмоктувані вуглеводи слід виключити з раціону?
Якщо ви хочете схуднути, а саме назавжди, воно того варте. Якщо здоровою їжею є ваша мета, ви страждаєте на цукровий діабет або просто хочете запобігти розвитку діабету. Однак, якщо ви регулярно займаєтеся спортом, бувають випадки, коли ви можете включати швидко всмоктуючі вуглеводи. Якщо ви споживатимете їх після тренування, ви не наберете вагу, оскільки саме тоді ви хочете поповнити виснажені запаси глікогену у своєму організмі. Глікоген - важлива запасна поживна речовина в нашому організмі, яка зберігається в м’язах і печінці. Ці склади слід поповнити якомога швидше після навчання.
В основному, однак, ви повинні віддавати перевагу повільно всмоктуючим вуглеводів у будь-який час доби.
- Яка різниця між засобами для зміцнення хряща, ефективними засобами для відновлення хряща
- Яка різниця між втратою ваги та зменшенням відсотка жиру в організмі за допомогою складних тренувань
- Яка різниця між оновленням 1 та борошном непросіяним
- У чому різниця між аміаком та аміаком у воді Подивіться, що таке аміак в інших словниках
- У чому різниця між англійською, діжонською, німецькою та угорською гірчицею Gastronomica