Не можете схуднути? Наступне дослідження може надати рішення: якщо ви вживаєте більше квасолі, гороху, нуту або сочевиці, це наситить вас на довший час, що може призвести до втрати ваги.

багато

Принаймні, згідно з результатами американських досліджень, які вивчали дев'ять клінічних досліджень, в яких брало участь 126 учасників.

Вони виявили, що до 40 відсотків людей, які споживають бобові (лише одна чашка на день - 160 г), почуваються ситішими після їжі порівняно з тими, хто не любить цей вид їжі.

Перша група також заявила, що їм вдалося схуднути.

На думку вчених, це пов’язано з низьким глікемічним індексом бобових культур, що призводить до того, що ця їжа засвоюється повільно, а також високим вмістом білка та клітковини, які викликають тривале відчуття ситості та допомагають схуднути.

Тож ви готові схуднути? Дослідження показують, що принаймні 3/4 склянки бобових на день достатньо, щоб відобразити вашу фігуру.

Звичайно, не забувайте про регулярне харчування, відпочинок і фізичні вправи!