опублікував El Personalista

спалити калорії

Так, біг - це вправа, яка допомагає нам сильно спалювати калорії, але це не найкраще. Якщо ви не хочете дотримуватися суворої дієти, вам потрібна тренування, яка передбачає допомогу вам швидко і легко спалити те, що ви споживаєте.

Таким чином, вправа, яка спалює багато калорій, залежить від двох факторів - інтенсивності та тривалості, з якою вона виконується.

Більше вашого інтересу:

З цієї причини фахівці отримали завдання знайти ідеальну вправу для швидкого спалювання калорій.

Представляємо Сінді!

Це не те, що ти думаєш, інтимність теж не є ключовим фактором, «Сінді» - це тренування CrossFit.

Дослідження дослідників з університетів Алабами, Джорджії та Кеннесо показало, що тренування під назвою Сінді спалює в середньому 13 калорій на хвилину.

Ця вправа складається з серії віджимань і присідань у якомога більше раундів.

Це тренування з кросфіту має 3 вправи, підтягування або підборіддя, віджимання або віджимання, а також присідання або присідання. Фіксована кількість повторень для кожної вправи, 5, 10 та 15 відповідно.


Кількість енергії, що витрачається на хвилину в цій рутині, зробило її переможцем порівняно з іншими більш складними та вимогливими, але які також довші.

Процедура триває 20 хвилин, тому чоловіки, які її роблять, спалюють в середньому 260 калорій.

Дослідження показали, що інтенсивні фізичні вправи призводять до того, що метаболізм людини пришвидшується, працює швидше і працює краще. Але цей ефект також швидко стихає.

Якщо ваша мета - швидко спалити калорії, Сінді - ідеальний варіант для вас, але якщо ви хочете, щоб ефекти тривали довгий час, вам потрібно знайти інший варіант.