Харчування для м’язів є основною передумовою належного обслуговування життєздатність рухового апарату . М'язи ми класифікуємо як опорно-руховий орган з чітко розмежованою формою. Для належної роботи м’язів нам потрібно забезпечити достатню кількість речовин, які беруть участь свідомий (підняття руки, ходьба.) а автоматизовані рухи (дихання, рух повік.), як при рухається - сутички a розслаблення .

язів

М'язи з анатомічної точки зору

М'яз - це опорно-руховий орган складається з м’язових клітин, які мають можливість скорочення та розслаблення. Для правильної роботи м’язів нам потрібно поповнити організм достатньою кількістю поживних речовин, щоб покрити весь спектр функцій, які м’язи повинні виконувати для забезпечення безперебійної роботи.

З анатомічної точки зору ми поділяємо м’язи на такі категорії:

  • Поперечно смугаста
  • Гладка
  • Міокард - серцевий м’яз (спеціальна категорія)

М’язи складаються з менших клітин, міоцити, які скорочуються відповідно до потреб руху. Він повинен бути передбачений для розслаблення м’язових волокон розподіл поживних речовин a кисень .

Харчування для м’язів

Харчування м’язів виконує завдання регенерації, нарощування та підтримки м’язової маси. Достатньо якісне харчування для м’язів можна отримати, споживаючи якісні та різноманітні культури і, звичайно, спати .

Омега 3 жирні кислоти

Омега 3 жирні кислоти є інгредієнтом, який призначений для організму життєво важливий, проте організм бере його із запасу не може створити (а також інші незамінні жирні кислоти). З цієї причини необхідне прикорм з раціону. Омега-3 жирні кислоти складаються з інгредієнта EPA (ейкозапентаенова кислота) a DHA (докозагексаєнова кислота). Цей компонент раціону можна знайти у (прісноводної та морській) рибі, бобових.

Вплив на м’язи:

  • Вони знижують високий кров’яний тиск, що впливає на м’яз міокарда та ефективно впливає на відсоток гострого інфаркту міокарда
  • Вони забезпечують ефективне використання енергії з корисних жирів

Білки

Білки вони є основним будівельним елементом м’язів. Білок є високомолекулярна речовина, який бере участь у всіх процесах, пов’язаних з м’язами. Вони входять до складу білка ферменти, який пришвидшує процеси. Білки виконують будівельну функцію м’язів, хрящів, кісток, а також нігтів або шкіри.

Вплив на м’язи:

  • Основний будівельний матеріал м’язів
  • Забезпечує належну регенерацію м’яких тканин

Глютамін

Глютамін є одним із найпоширеніших амінокислоти в організмі. Глютамін є основним джерелом азоту, який в подальшому розподіляється по ряду процесів і підпроцесів у всьому організмі. Він сильний носій антикатаболічний ефект і є одним з основних регенеративних джерел живлення м’язів.

Вплив на м’язи:

  • Сильний анаболічний та регенеративний ефект після фізично напруженої діяльності

Вітамін В6

Вітамін В6 є речовиною, яка містить три споріднені сполуки забезпечення вітамінного ефекту, а саме піридоксин, піридоксаль a піридоксамін . Ці речовини необхідні для активації та запуску функції амінокислот. Дефіцит вітаміну В6 призводить до дефектів метаболічної функції, зокрема синтезу білка.

Вплив на м’язи:

  • Вони підтримують засвоєння необхідних елементів
  • Вони активізують функції амінокислот
  • Без вітаміну В6 може статися анемія, значна втрата м’язової маси та м’язові судоми.

Спати

Спати Хоча ми не можемо розглядати харчове харчування для м’язів, воно є його невід’ємною частиною, як інгредієнт, який підтримує всіх регенеративні a процеси росту в організмі . Під час сну такі компоненти, як напр. соматотропін, тестостерону . Важливо, щоб сон був найглибшим і якомога більшим найдовший, тому що гормон росту починає формуватися в організмі через 45-50 хв. інтенсивний сон . Харчування для м’язів є індивідуальна у кожній віковій категорії. Важливо, щоб людина мав збалансовану дієту в усіх відношеннях, достатньо споживаючи корисні жири, цукру a білка, які необхідні для розвитку та регенерації м’язової маси.

Наскільки корисним був цей допис?

Клацніть на зірочку, щоб оцінити статтю

Середня оцінка 0/5. Кількість голосів: 0

Ще немає оцінок! Будьте першим, хто оцінить цю публікацію.