рецепти

  • Вступ
  • Журнал
    • Моє здоров’я
    • Я виглядаю приголомшливо
  • Здоров’я на тарілці
    • Здорова їжа
    • Чаї для здоров'я
    • Спеції як ліки
    • Лікарські трави
    • Масла для здоров'я
    • Горіхи та насіння
    • Фрукти для здоров'я
    • Продукти бджільництва
    • Здорова їжа
    • Овочі
  • А як щодо болю
  • Детокс
  • Столи
    • Енергія. Значення
    • Глікемічний індекс
    • Споживання калорій
    • Частота пульсу
  • Розрахунки
    • Індекс ІМТ
    • Ідеальна вага
    • Вип. обмін речовин
    • Індекс Whr

3 рецепти корисних та смачних овочевих салатів

Надихайтеся одним із цих рецептів овочевих салатів, який порадує вас, а також додасть вітамінів, мінералів та клітковини вашому здоров’ю. Овочі не повинні бути просто нудними і "нудними". Всього кілька продуктів, і ви маєте повноцінне харчування або смачний і легкий гарнір до м’ясних, картопляних або рисових страв.

Рецепт легкого овочевого салату

Цей легкий і корисний салат підходить як гарнір до м’ясних, картопляних або рисових страв.

Потрібно: 3 помідори, 2 перці (1 червоний, 1 зелений), 4 редиски, 1 зелена цибуля, щіпка морської солі, щіпка меленого чорного перцю, 1 олова оцту і 1,5 деци води.

Помиті овочі наріжте меншими шматочками (кубиками, кільцями) і покладіть у більшу миску. Додати дрібку солі, чорний перець і оцет, змішані з водою. Все перемішайте і поставте в холодильник.

Рецепт овочевого салату з білим йогуртом

Цей овочевий салат є більш поживним, оскільки містить білий йогурт, а також сир, тому ви можете споживати його як гарнір до м’яса або як основну страву, наприклад під час схуднення, або якщо ви хочете легку вечерю. Під час літнього барбекю це підходяще освіження ...

Вам потрібно: 1 салат айсберг, 3 помідори, 1 капюшон, 1 салат з огірків, 250 мл білого йогурту, 100 г балканського сиру або сиру тофу, чорний мелений перець, 1 перець цацики, сіль не потрібна, оскільки сир досить солоний.

Нарізати промитий салат айсберг на менші шматочки і помістити в більшу миску. Додайте помиті та нарізані скибочками помідори, каперси, огірок, сир, білий йогурт, додайте всі спеції і добре перемішайте. Поставте в холодильник, цей салат смачніше охолоджений.

Рецепт овочевого салату з куркою

Потрібно: половина (середньої) китайської капусти або 1 менша, 250 г курячої грудки, 1 PL кокосової або оливкової олії, половина салату з огірків, 2 шматочки помідорів, 10 шматочків оливок без кісток, 1 шматочок перцю, чорний мелений перець, щіпка солі (морської або гімалайської), червоний солодкий перець.

Вимиту курячу грудку наріжте соломкою і обсмажте на сковороді з оливковою (кокосовою) олією, додайте до кінця випічки щіпку чорного перцю, солі та червоного солодкого перцю. Покладіть їх у миску, де ви будете змішувати салат. Нарізати промитий салат кубиками і додати до курки. Очищений огірок наріжте кубиками і додайте в салат. Додайте таким чином промиті та нарізані скибочками помідори, перець та оливки.

Овочі не повинні бути просто "нудними", освіжайте свої овочеві салати, і ви обов'язково полюбите їх ...