Інструменти
Шукати в темі

Будь-яке диво для збільшення енергії?

Дозвольте мені сказати вам. Мені 32 роки, зріст 1,57 м і зараз вага 93 кіло. За 15 днів я схудла 3 кілограми, мені було 96. Справа в тому, що минулого року на цей час я важила 84. Я багато вклала в цей рік. Якщо у мене вже були зайві кілограми, то зараз, їх все ще більше.

диво

Я займаюся через півгодини після їжі. Я збираюся гуляти годину або більше, і раз у раз я роблю кілька перегонів і гуляю знову, але це коштує мені того самого життя. За півгодини до цього я п’ю настій з женьшеню та гуарани Помпадур. Я почуваюся трохи більше «неспаним», але не набагато.

Я читав про такі продукти, як лкарнітин, та багато нібито чудодійних продуктів, але завжди знаходжу багато сторінок, на яких вони заперечують, що ці продукти корисні для чого завгодно. Isostar також мені здається не лише відомим брендом. Red Bull, я боюся його пити, я чув багато поганого про цей напій.

Чи є щось природне, що допомагає мені краще працювати і що допомагає у спорті? Дякую.

Протягом наступних кількох місяців основним джерелом енергії повинен бути накопичений жир. Зменште споживання калорій, зменшіть вуглеводи, особливо прості, правильно гідратуйте і займайтеся спортом. Ваше тіло повинно почати використовувати накопичений жир.

Якби ви змогли побігати лише на жирі, ви могли б пробігти близько 60 марафонів або ультратрайд Мадрид Берлін. Як бачите, це не проблема енергетики, а тип палива.

Лкарнітин не можна вважати чудо-продуктом, механізм дії добре відомий. Допомагає жиру проникати в клітини і може використовуватися як паливо. Питання в тому, чи збільшує кількість карнітину вживання жиру у здорової людини. Важливо займатися спортом, і здається, що кращі результати досягаються у людей із зайвою вагою.
Чим менше вуглеводів, тим більше втомлених спочатку. Врешті-решт, тіло в підсумку збільшує механізм спалювання жиру, який ми досить атрофували. Кава чи чай ідеально підходять, якщо вони вам подобаються. Я не думаю про червоного бика. Ізостар занадто енергійний, трохи води з фруктовою сіллю і половиною лимонного соку - ідеальний ізотонічний напій.
Зверніть особливу увагу на коліна, вони не люблять кілограми. Велосипед або скандинавська ходьба краще, ніж спочатку біг.

Можна скинути багато кілограмів, можливо, вам слід поговорити про це із медичним працівником, щоб, принаймні на початку, вони направляли вас правильно. Привіт і за це.

1º L-карнітину взагалі марний, якщо у вас немає дефіциту L-карнітину, що практично не буває.
2º Хоча L-карнітин працював, як кажуть, він був би марним, оскільки лише збільшив би споживання жирів, але не збільшив би споживання калорій. Якщо ви не споживаєте вуглеводів, вони перетворюються на цукор, і цукор блокує споживання жиру, а якщо занадто багато цукру, він перетворюється на жир. тоді це теж не працює
Щоб схуднути, діє єдине - це дефіцит калорій, тож якщо ви вживаєте менше калорій, ніж споживаєте, ви худнете
по-друге, потрібно шукати хороший розподіл поживних речовин (макроси). Вірте чи ні, найкращий спосіб втратити жир - це не скоротити продукти з високим вмістом жиру, а вуглеводи, оскільки вони викликають більше звикання.
по-третє, не забувайте про свої овочі та фрукти, вони забезпечать необхідними мікрофонами.
як четверта підказка. Не кожен макрос однаковий з іншим, вуглеводи, що походять з вівса, не те саме, що чистий цукор, той самий, що і грам сирого жиру оливкової олії першого віджиму, як жир промислового продукту. тоді подбайте про походження їжі.

Такі історії, як кількість прийомів їжі на день, добавки тощо тощо. це не покращить ваше здоров'я або втрату ваги на 1%.

Тож речі залишились би
1º стежте за калоріями (не захоплюйтеся, але ви будете здивовані, подивившись на кольори того, що ви їсте, ви побачите, що продукти, які вони вам продають для дієт, насправді не є)
2-й макрос, покладіть достатньо всього
---- поки що це стиль життя IIFYM, який стає таким модним у спортзалах----
3º дбати про мікроелементи
4-й подбайте про походження макросів
---до здорового життя----
5-й момент, коли ви споживаєте їжу (це майже в попередньому розділі, але це недостатньо важливо)
6-і добавки (навряд чи важливі)
7-ма кількість прийомів їжі на день (ви побачите чудові результати при 6-разовому прийомі їжі та періодичному голодуванні. Тому не звертайте занадто багато уваги), як правило, дієти з більшою кількістю вуглеводів мають більше їжі, а ті з меншою кількістю жирів, але це це я ніде не читав свого спостереження
8-е будь-яке інше прочитане вами оповідання. в ньому не буде багато чіча

Коли ви навчитеся застосовувати це на практиці (складніше, ніж здається), ви отримаєте тіло, яке хочете