Останнім часом все більше людей запитують мене, які вправи рекомендуються при хворобі Паркінсона. Просто і коротко: якомога різноманітніше і регулярніше. Це пов’язано з тим, що все більше результатів досліджень свідчать про те, що регулярні фізичні вправи, крім відповідних ліків, позитивно впливають на перебіг захворювання, можуть затримати розвиток порушень ходи та порушень постави, покращують самопочуття та якість життя .
Хвороба Паркінсона не викликає паралічу кінцівок, але вона часто супроводжується незграбністю, повільністю, втомою та порушенням ходи. Ось чому рекомендується поєднувати вправи на нарощування сили з формами руху, що розвивають спритність. Яку вправу ви оберете, залежить від багатьох факторів: до якої вправи ви відчуваєте? Наскільки ви навчені? Які супутні захворювання у вас? Хочете переїхати самотужки або в компанії? Чи є запаморочення або інші обмежуючі симптоми?
Загальнорекомендовані форми рухів можна розділити на два типи: вправи на зміцнення м’язів, що базуються на повторюваних моделях рухів та більш різноманітних моделях рухів:
Повторювані та більш вправні тренувальні вправи:
- вправи на велосипеді
- еліптичний тренажер
- підйом з легкими гирями
- Ходьба по біговій доріжці
Більш різноманітні рухи, які також покращують спритність
- Піші прогулянки, біг підтюпцем, біг на свіжому повітрі
- Настільний теніс
- Йога
- Тай-чі
- Велоспорт на відкритому повітрі
- Танець
- Вправи з аеробіки
- Північна ходьба
- Плавання
- У яких випадках рекомендується використовувати шведську поїлку для дитини
- Який молочний продукт рекомендується при цукровому діабеті Sun Doctor
- Яку дієту рекомендують при захворюваннях нирок Чекаю відповіді Нефролога - Урологічні захворювання
- Для яких захворювань рекомендований тест сну Сомноцентр
- Хтось пробував дієтичний порошок INSUmed Якщо так, то з яким успіхом (рис. 12)?