- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Як я бігаю, щоб втратити лише зайвий жир на тілі і відсутність м’язів . Я також відвідую спортзал, тому не хочу втрачати м’язи . Я читав, що біг також руйнує м’язи .?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
бігайте близько 45 хвилин стабільним темпом. і до речі, вам ніколи не вдається втратити лише жир, я теж завжди працюю на м'язах. справа лише в тому, наскільки далеко ви справитесь
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
ви повинні бігати повільно, щоб спалювати жир. Прочитайте про аеробні заходи та спалювання жиру. Є багато.
Ви повинні дотримуватися діапазону 70 - 80% від вашої максимальної пульс. частота. тоді ви отримуєте найбільше енергії з жиру.