овочі

Не слід їсти здорову їжу, лише якщо ви хочете схуднути. Їсти їх слід головним чином через стан здоров’я та їх позитивний вплив на організм. Вони містять багато мінералів, вітамінів та речовин, які процвітають ваш організм. Які продукти сповнені вітамінами, і ви обов’язково повинні включити їх у свій раціон харчування?

Які фрукти, овочі та насіння слід більше включати у свій раціон? (Фото: pixabay.com)

Овочі

В день слід з’їдати не менше 500 грамів овочів. Це забезпечить вас клітковиною у вашому тілі, яка сприяє правильному травленню. Крім того, в овочах багато вітамінів і мінералів. Не існує жодного виду овочів, який би був абсолютно найкращим. Вам слід з’їсти потроху кожного куточка. Однак є деякі види, які трохи кращі за інші, такі як авокадо, капуста, шпинат, брокколі, помідори та спаржа. Ви повинні класифікувати їх трохи більше, ніж інші.

Фрукти

Багато з нас не звикли їсти фрукти. У нас більше апетиту до фруктів влітку, ніж взимку, але нам слід їсти фрукти цілий рік. Що стосується видів фруктів, до яких вам слід досягати найбільше, то це гранат, банан, грейпфрут, журавлина, чорниця та абрикоси. Звичайно, це залежить від пори року, коли дається сезон.

Насіння

Ви можете додавати їх до будь-якого прийому їжі. Є кілька видів насіння, які ви обов’язково повинні мати вдома. Сюди входять переважно насіння чіа, які, мабуть, є одними з найвідоміших. Вони містять багато білка і кальцію. Інші - це насіння конопель, багаті амінокислотами, а також білками. Насіння льону також дуже здорові, які в основному допомагають при схудненні, оскільки пригнічують апетит.