Якщо ви шукаєте дієти для схуднення, не пропустіть деякі, які допоможуть вам зробити це ефективно.

салюд

Анжела Руїс Мартінес

Багато разів ми дозволили собі захопитися модою і почали дотримуватися дієт, навіть не знаючи, чи достатні вони. Дієти вони повинні бути специфічними для кожної людини. Обмін речовин впливає дуже сильно на тему дієт, оскільки те, що може зробити когось досить товстим, інші навіть не помітять. З цієї причини ми не можемо погодитися продовжувати деякі дієти, які здаються чудовими, але зрештою єдине, чого вони досягають із зворотним ефектом.

Найкраще, щоб правильно скласти дієту - це сходити до ендокринної. Це побачить ваші фізичні умови і яка дієта вам найбільше підходить. Однак, якщо у вас немає часу чи грошей, щоб звернутися до фахівця, ми вас залишимо тут найкращі дієти для схуднення.

Відсутність непереносимості

Якщо ви хочете сісти на дієту, це хороша порада пройти тест на непереносимість. Сьогодні кожна людина має принаймні дві-три непереносимості. Ось такі сполуки, які наше тіло не переносить, тому ви зробите нас достатньо жирними, крім того, що нам стане погано. Якщо ви, як правило, роздуті, маєте сильні болі в животі або не ходите регулярно у ванну, можливо, це пов’язано з тим, що ви вживаєте продукти, яких не слід. Таким чином ця дієта складається з того, щоб приймати те, що потрібно вашому організму, а не навпаки. Ці дослідження є досить дорогими, але того варте.

Черговий денний режим харчування

Ця дієта забезпечує постійну щомісячну втрату ваги близько 5 кілограмів і не має ефекту відскоку. Складається в розділіть тиждень на три блоки: дні дієти, дні очищення та соціальні дні. У дієтичні дні ви будете приймати серію продуктів, що контролюють те, що ви споживаєте. Очищаючі продукти, які ви будете їсти, є найбільш підходящими для схуднення, і ці дні повинні пройти після тих соціальних днів, коли ви вийшли на вечерю або побалували себе без каяття з'їсти вас. Що робить цю дієту більш ефективною і що ви не будете товстіти, зупинившись, це те, що ви не припиняєте приймати будь-яку їжу.

Палео-дієта

Також відома як печерна дієта Він заснований на споживанні продуктів, які приймали в давнину. Тобто овочі, м’ясо, риба, яйця, а також фрукти, зелень, олії та спеції. Тому це дієта виключає продукти переробки, оскільки багато експертів стверджують, що наш організм не готовий до них. Крім того, незважаючи на те, що багато ендокринологи рекомендують їсти приблизно п’ять разів на день, однією з особливостей цієї дієти є те, що в день проводять лише триразове харчування.

Дієта DASH

Експерти вважають її однією з найкращих дієт сьогодні. Абревіатура DASH походить від дієтичних підходів до зупинки гіпертонії. Тому це дієта призначена для зупинки гіпертонії як говорить його назва. У ньому є вони їдять велику кількість фруктів та овочів, а також їдять м'ясо, рибу і навіть бобові. Як і будь-яка правильна дієта алкоголь, насичені жири та рафінований цукор практично заборонені.

Дієта MIND

також на одній з найвищих позицій на думку експертів. Ця дієта складається з споживайте продукти, які найбільше допомагають нашому мозку, такі як зелене листя, горіхи, риба та оливкова олія. Це один із найбільш збалансованих, а також досить простий у виконанні.

Дієта Перріконе

Промоутер цієї дієти Ніколас Перріконе встиг перевезти її в Голлівуд, і численні актори та актриси, такі як Джулія Робертс, наслідували його поради. Ця дієта складається з дотримуватися здорового харчування і не стільки у схудненні. Він ледве забороняє їжу, хоча зменшує їх до невеликих доз. Він також надає пріоритет деяким продуктам харчування, які корисні для різних частин нашого тіла, таких як шкіра або волосся. Сюди входять свіжий лосось, деякі овочі, такі як шпинат або спаржа, або вівсяна каша.

Середземноморська дієта

Це цілком схоже на попереднє, оскільки продукти, що споживаються навколо Середземного моря, є одними з найбільш корисних для нашого здоров’я. Якщо взяти здорова і здорова їжа впевнена, що ми за короткий час втрачаємо кілька кілограмів ваги. Він складається з прийому додатково продукти з найменшою можливістю приготування. Наприклад, беручи їх сирими або смаженими на грилі. Овочі, м'ясо, риба тощо, але без жиру, смаженого або попередньо приготованого.

Як бачиш ці дієти мають щось спільне, і це споживання здорової їжі а не деякі, які займають занадто багато виробничих процесів. Найголовніше правильно харчуватися в їсти високоякісну їжу. Тому не погоджуйтесь поїхати до однієї з цих великих мереж супермаркетів, а більше турбуйтеся про їжу, яку купуєте.

Але якісної дієти недостатньо. Вправа є основним Якщо ви хочете схуднути з цієї причини, ви повинні поєднувати здорову дієту з фізичними вправами. Якщо у вас немає часу, вам не потрібно відвідувати спортзал. Досить буде декількох вправ вдома.