Вам набридне випробовувати сотні дієт, які не працюють, як визначити ті, які насправді змушують нас худнути?

бути

Марта Кабрера Беніто

Прагнучи схуднути або покращити здоров’я, завжди він прагне змінити деякі нездорові звички, яких ми дотримуємось дотепер. Наприклад, є люди, які вирішили включити спорт у своє життя або активізувати спортивну діяльність, якою вони займалися до цього часу. Інший аспект, який вони вирішили змінити, - це їх дієта. Або звертаючись до дієтолога, або вивчаючи дієти, вони включають зміну їжі, яку вони їдять щодня, щоб скинути зайві кілограми, які їм так подобаються.

Незважаючи на це, якщо не звертається за допомогою до спеціаліста з дієтології, можуть виникнути проблеми з вибором дієти. Не всі тіла однакові, і тому їх дієтичні потреби відрізняються від одного організму до іншого. Що ще, Існує багато міфів про деякі продукти, які змушують нас їх відкинути забуваючи, що для успішного схуднення необхідно, щоб наше здоров'я було передусім.

Характеристика вдалих дієт

Окрім прагнення схуднути, перед початком будь-якої дієти, яка існує, необхідно враховувати багато інших факторів. Те, що вони гарантують успіх з точки зору схуднення, не означає, що вони відповідають вимогам бути найкращими дієтами, які можуть існувати. Як ми вже говорили, благополуччя та здоров’я повинні бути пріоритетними при виборі режиму харчування. Для них, щоб вам було зрозуміло, яким вимогам повинна дотримуватися дієта, ось кілька порад, які слід врахувати:

1. Їх повинен контролювати фахівець. Багато разів, вибираючи одні дієти та відкидаючи інші ми керуємось дезінформацією. Або тому, що ми шукаємо інформацію в Інтернеті відповідно до наших цілей, або тому, що довіряємо думкам, ми проводимо ці дієти без будь-якого контролю лікаря-дієтолога, який гарантує нам, крім успіху, правильний стан здоров’я. Ми не повинні залишати осторонь будь-який тип поживних речовин, навіть якщо вони не здаються необхідними, коли ми хочемо схуднути.

2. Ми не повинні голодувати. Будь-яка хороша дієта повинна відповідати вимогам втамувати наш голод, щоб згодом не виникало проблем, коли мова заходить про можливість вдаватися до їжі, в принципі забороненої або їсти більше, ніж потрібно. Повертаючись трохи до ідеї попереднього пункту, важливо мати збалансовану і контрольовану дієту. Голод ніколи не є синонімом успіху коли мова йде про схуднення. Крім того, не виключено, що це може призвести до проблем зі здоров’ям.

3. Поступове схуднення. Багато дієт обіцяють швидке схуднення з високим рівнем успіху. Але це не найкраще для нашого організму. Коли ми так швидко втрачаємо вагу, швидше за все, ми повернемо втрачені кілограми, навіть важачи більше, ніж коли ми починали дієту. Тому наші спроби схуднути будуть розчаровані. Будь-яка дієта, яка передбачає схуднення більше одного кілограма на тиждень, буде контрпродуктивною якщо те, що ми шукаємо, це схуднути.

4. Допускаються стримані примхи. Не всі люди мають однакові можливості для адаптації до дієти, тому іноді, щоб зробити це більш стерпним, добре зробити перерву. Це не полягатиме у непропорційному пропуску дієти, але час від часу ви можете їсти щось, що знаходиться поза ним і що вам не вистачає. Це не повинно бути щось повторюване якщо ми дійсно хочемо, щоб наша дієта була ефективною, але час від часу не виникає проблем.

5. Уникайте спокус. Хоча ми щойно сказали, що час від часу немає жодної проблеми для того, щоб потурати собі якийсь харчовий примх, тому це не щось таке часте, добре уникати того, щоб поруч не дозволялося заманливо їсти. Іноді, особливо коли ви живете з більшою кількістю людей, це щось неможливе, але в міру неможливого нам доведеться тримати ці продукти подалі від очей щоб побачити їх не є постійною провокацією.

6. Включіть рідини. Хоча це правда, що є такі напої, які не рекомендуються, такі як солодкі чи алкогольні, добре бути гідратованими. Тому вода та настої - хороший вибір, який допоможе нам схуднути. Щоб дієта була ефективною, вона повинна включати споживання приблизно, два літри води щодня. Завдяки цьому ми доможемося, щоб наша травна система працювала краще, і ми не додаватимемо в організм ніяких калорій.

7. Не пропускайте жодної їжі. Стосовно поради не голодувати, потрібно не пропускати жодної їжі. Як правило, дієти зазвичай складаються з п’яти разових прийомів їжі, яких необхідно дотримуватися. Це частота прийому їжі пов’язано з необхідністю роботи нашої травної системи щоб мати змогу спалити ті надмірності, які нам не потрібні. Якщо ми пропустимо будь-який з них, він зупиниться і наше тіло не почне працювати.