Що стосується схуднення та нарощування м’язів, то чоловіки мають невелику перевагу над жінками завдяки своєму фізіологічному складу (джерело).
Чоловіки швидше спалюють енергію. Тестостерон, що знаходиться в природі у ваших тілах, також сприяє формуванню м’язової маси.
Це в свою чергу допомагає їм спалювати ще більше калорій. Що стосується схуднення та нарощування м’язів, то чоловіки мають невелику перевагу над жінками завдяки своєму фізіологічному складу (джерело).
Чоловіки швидше спалюють енергію. Тестостерон, що знаходиться в природі у ваших тілах, також сприяє формуванню м’язової маси. Це в свою чергу допомагає їм спалювати ще більше калорій.
Як ми, жінки, можемо наздогнати? Що ж, добавки перед тренуванням - це хороший початок. Все більше і більше брендів виходять із формулами, які спеціально обслуговують жінок.
У цій статті я збираюся поглянути на те, що там є, і поділитися деякими своїми виборами найкращих добавок перед тренуванням для жінок у 2019 році.
Чоловіки та жінки мають різні харчові потреби
Жінки повинні пам’ятати, що наші кістки природним чином втрачають щільність у міру старіння. Остеопороз вражає 200 мільйонів жінок у всьому світі (джерело). Усвідомлення того, скільки кальцію потрібно вашому організму, допоможе запобігти проблемам пізніше. Оцінюючи інгредієнти вашої добавки перед тренуванням, зверніть увагу на те, чи містить він кальцій. Якщо ви це зробите, вам може не знадобитися приймати додаткову добавку кальцію.
Жінкам також потрібні додаткові дози заліза, особливо тим, у кого все ще менструація (джерело). Залізо є найпоширенішим дефіцитом харчування в США. Цей важливий мінерал дозволяє кисню подорожувати по всьому тілу.
Багато продуктів перед тренуванням містять стимулятори і не рекомендуються вагітним або годуючим жінкам. Обов’язково прочитайте всі попередження на етикетці. Наприклад, кофеїн перетинає плацентарний бар'єр (джерело)
Зміни у фізичних вправах жінки
В останні десятиліття звичайні тренувальні процедури для чоловіків полягали в накачуванні заліза у спортзалі та нарощуванні вражаючої м’язової маси. На відміну від цього, жінки зосереджувались на кардіотреніровках, таких як аеробіка, танці, біг та їзда на велосипеді.
Сьогодні жінки так само часто, як і чоловіки, проводять час, щоб качати залізо у спортзалі (джерело). Ігрове поле вирівняно, і звичайно, коли жінки грають у баскетбол на майданчику, бігають марафони, змагаються у бодібілдингу та займаються іншими змагальними та суворими видами спорту.
Жиросжигатель або підвищення енергії?
Ринок пропонує три типи продуктів перед тренуванням для жінок. Який вибрати, залежить від цілей, які ви ставите перед своїм тілом.
Якщо ви строго прагнете спалювати жир і худнути, шукайте продукти, спеціально розроблені для досягнення цих цілей. Жиросжигатели можуть допомогти при спробі скинути цю вперту вагу після материнства або після занадто багато їжі під час свят.
Ви готові брати участь у тренажерному залі кілька разів на тиждень, незважаючи на строгий графік вдома та на роботі? Шукайте продукти, спрямовані на те, щоб забезпечити вам енергетичний приплив, який триває цілий день. Будьте обережні з продуктами, які дають вам настільки сильну енергію, що це змушує вас нервувати або заважати вашому сну вночі. Ви завжди можете зменшити дозу самостійно або перейти на інший продукт.
Деякі товари намагаються запропонувати найкраще з обох світів. Вони включають інгредієнти, які працюють на формування м’язової м’язи та ефективно спалюють жир та калорії.
Найкраща передтренування для жінок
Очевидним переможцем найкращої добавки перед тренуванням для жінок стала пудра Джеймі Ізон Signature Series Lean Body. Мені подобається цей продукт, оскільки він розроблений спеціально для жінок і є абсолютно природним. Це хороша основа для розміщення інших продуктів, коли ви дізнаєтесь більше про те, як максимізувати свої тренування.
Хоча я дав іншим продуктам хороші оцінки, цей порошок перед тренуванням не намагається стиснути всі жироспалюючі та енергетичні інгредієнти в один продукт. Його основна увага приділяється загальному стану здоров'я та фізичної форми.
Як конкурентоспроможна жінка-культурист, Джеймі Ізон розробив цю пудру перед тренуванням з урахуванням особливих потреб жінок. Вона знає, що, підтягнувшись, ви теж схуднете і наростите м’язи, а нарощування м’язів - один із найздоровіших способів схуднення.
Джеймі додав кальцій для задоволення потреб жінок, які його ще не доповнили, та для захисту здоров'я кісток.
Жінки, які тільки починають займатися фізичними вправами, вважатимуть це хорошим продуктом для використання самостійно. Звикнувши до фізичних вправ, ви пізнаєте власне тіло. Коротше кажучи, ви будете знати, чи потрібно доповнювати його вітамінами, кальцієм, спалювачами жиру чи іншими добавками.