бренд

Хром - це елемент, який нам потрібен у невеликій кількості для деяких важливих фізіологічних функцій, включаючи регуляцію глюкози. Однак багато з нас не отримують достатньо хрому. Ось чому добавка хрому може бути корисною.

Яка найкраща добавка хрому на ринку? Читайте далі, щоб дізнатись!

Кому потрібні добавки з хромом?

Як і у випадку з іншими вітамінами або мінералами, рекомендований прийом хрому змінюється залежно від статі та віку. Для підлітків та дорослих адекватне споживання становить від 25 мікрограмів (мкг) до 30 мкг (джерело).

Однак, Рекомендований щоденний дозвільний комітет пропонує 50-200 мкг хрому на день (джерело). Чоловіки потребують більшої дози вітамінів та мінералів, ніж жінки, оскільки вони, як правило, більші за розміром. Люди з такими захворюваннями, як діабет, також можуть потребувати більше хрому, ніж звичайна людина (джерело).

Є багато продуктів, що містять хром, включаючи брокколі та солодку картоплю. Однак, якщо ви завзятий фанат типової західної дієти, можливо, у вас недостатньо хрому (через втрату мінералу в рафінованих продуктах).

Насправді до половини населення США може мати дефіцит хрому (джерело). Хром у раціоні має низьку швидкість поглинання, яка з віком стає ще нижчою (джерело). Тому люди похилого віку також мають більш високий ризик дефіциту хрому (джерело).

Хромові добавки також можна використовувати для поліпшення настрою та підвищення рівня енергії (джерело).

Якщо ви страждаєте від будь-якого з наведених нижче симптомів, ви, ймовірно, можете отримати користь від добавки хрому (джерело):

  • Слабкі кістки, втрата кісткової маси
  • Погане здоров'я шкіри
  • Погіршення здоров’я очей
  • Важко зосередитись
  • Низька енергія
  • Раптове підвищення рівня тривожності
  • Зміни апетиту
  • Що роблять добавки з хромом

Що робить добавка хрому?

Добавки хрому лікують симптоми дефіциту хрому (перераховані вище). Вони також допомагають лікувати симптоми інших станів, таких як діабет II типу. Ось деякі функції хрому:

Допомагає контролювати рівень цукру в крові

Показано, що хром підвищує чутливість до інсуліну (джерело). Ви можете знати, що інсулін відповідає за позбавлення від надлишкової глюкози з крові, дозволяючи їй перетворюватися на жир для зберігання. Отже, вплив хрому є корисним для людей з діабетом II типу, які не чутливі до інсуліну (джерело). Насправді дослідження показали, що добавки хрому зменшують кількість інсуліну, необхідного людям з діабетом (джерело).

Допомагає підтримувати здоров’я серця

Деякі дослідження виявляють, що хром може знижувати ЛПНЩ ("поганий" холестерин), а деякі виявляють, що він збільшує ЛПВЩ ("хороший" холестерин) (джерело). У цій галузі потрібні додаткові дослідження. Однак прийом хрому може бути гарною ідеєю для профілактики серцево-судинних захворювань, оскільки від цього немає негативних наслідків.

Допомагає підтримувати здоров’я мозку

Хром також допомагає підтримувати здоров’я мозку, можливо, сприяючи активізації інсулінової діяльності мозку, що допомагає підтримувати гіпоталамус у більш молодому стані та запобігати негативному впливу старіння на нейрони мозку (джерело).

Допомагає збільшити енергію

Має сенс, що добавки хрому сприяють підвищенню рівня енергії, оскільки вони необхідні для ефективного обміну вуглеводів, жирів та білків (джерело).

Захистіть кістки

Хром допомагає зменшити втрату кальцію, тому він може бути корисним для запобігання втрати кісткової маси (джерело).

Це лише кілька речей, які хром робить у вашому тілі. Щоб отримати додаткову інформацію про те, що роблять добавки з хромом, перегляньте наступне відео:

Ось речі, на які слід звернути увагу, намагаючись вибрати найкращу для вас добавку хрому.

Як вибрати правильну добавку хрому

Вибираючи будь-які добавки, важливо прочитати етикетку, щоб перевірити, чи є потенційні алергени, і знати, що ви насправді споживаєте.

Важливо також зазначити, що існують різні типи добавок хрому. Три основні типи - піколінат хрому, хелат хрому та полінікотінат хрому. Кожен тип має різні переваги, але піколінат хрому та полінікотинат широко визнані найкращими (джерело).

Ще одне, що вам слід врахувати, це дозування хрому в кожній добавці. Передозування хромом відбувається рідко, оскільки хром потрапляє в клітини лише в дуже малих кількостях, і будь-який надлишок, як правило, легко виводиться з організму. Однак надто довгий прийом надбавки хрому може потенційно призвести до передозування, при якому хром може потрапити в клітини і спричинити пошкодження ДНК, печінки та/або нирок (джерело).

Як завжди, перед тим, як приймати будь-які добавки, найкраще поговорити зі своїм лікарем, якщо ви приймаєте інші ліки, особливо ті, що впливають на рівень цукру в крові.

Наші найкращі рекомендації щодо добавок хрому

Давайте подивимось на п’ять добавок хрому та на те, як вони складаються одна на одну.

Завершення

Порівнявши ці п’ять продуктів, я повинен сказати, що найкращою добавкою хрому є ЗАРАЗ трихром з корицею.

NOW Foods - це високо сертифікована компанія, яка не має ГМО, схвалена кошерним способом та повністю відповідає належній виробничій практиці FDA (джерело). Мені комфортно споживати ваші товари, бо я знаю, що вони безпечні.

Що відрізняє цей продукт від інших, це той факт, що він містить усі три ефективні типи хрому. Це чудово, оскільки це означає, що ви отримаєте різні переваги кожного типу.

Інша чудова річ цієї добавки полягає в тому, що вона містить корицю, яка також допомагає в обміні речовин. Але якщо ви страждаєте від кислотного рефлюксу або не любите корицю, це може бути не найкращим варіантом. Окрім цього, здається, це найкраще з групи, особливо за такою ціною!