схуднення

Стрес, аранжування, їжа по телевізору. Що ще? Нам все одно потрібно вірити, що ми відповідальні за себе?

1. Калорійність

До цієї групи належать:

  • дієта
  • обмеження кількості їжі на тарілці
  • їсти один-два рази на день

Будь-яке подрібнення кількості їжі на тарілці - не найкраще рішення, адже судіть самі. Ви не обдурите тіло, навіть якщо спробуєте. І знаєте чому? Він мудріший за вас, бо його історія виходить далеко за рамки вашого 20, 30 чи 40 років життя. Скільки у вас є. Ви розумієте, куди я йду?

З кожним своїм обмеженням ви фактично надсилаєте йому сигнали використовувати свою історичну мудрість і захищатись, бо йому загрожує небезпека. Загрожує голод. Бо так було раніше.

І тому він починає активувати ті історичні «рятувальні» гени, які тіло створило і які допомогли нам вижити протягом усього періоду еволюції. та в часи згаданого голоду.

Дієти з метою схуднення вони довгий час ніколи не працювали, не працюють і не працюватимуть. Якби це було так, їх не було б так багато і не завжди створювалися нові. Це просто над чим подумати.

Їжте один-два рази на день це може бути виправдано і спрацювати у людей, особливо для спортсменів, які розуміють цілу проблему і відповідно адаптують свій спосіб життя та програму тренувань. Зауважу, вони знають, що роблять.

Для звичайних споживачів, людей із сидячим способом зайнятості, спортсменів-рекреаторів це не зовсім підходящий спосіб, навпаки, вони також благають про вищезазначені проблеми.

2. Зменшення харчових жирів

Нежирний міф, мабуть, подоланий, чи не так? А якщо говорити про жир, то питання до вас: Ви віддаєте перевагу їжі з низьким вмістом жиру?

Так ще раз. ТУК необхідний для здоров'я та схуднення! І жодного йогурт з низьким вмістом жиру не вирішить вашу проблему схуднення. Тим не менше, ринок продуктів з низьким вмістом жиру процвітає, як і відсутність інформації для їх споживачів.

Знежирені продукти знежирюються і замінюються цукрами. Не обманюйте. Відповідне співвідношення насичених і ненасичених жирів має бути частиною вашого щоденного раціону.

3. Дієта з обмеженим вмістом вуглеводів

Проблема не в вуглеводах, а в тому, що не знати, які вуглеводи їсти і скільки їсти. Тож раптом ти робиш скорочення і повністю їх усуваєш з дня на день. Зазвичай це вас наздожене, і через деякий час ви не зможете їх «зв’язати» і ти компенсуєш те, чого не з’їв.

Це буде просто сильніше вас. А скільки з вас уже мають цей досвід? Вам не потрібно визнавати це. Особливо це стосується випадків, коли ви не знаєте, як правильно збалансувати свій раціон з відповідною їжею, одночасно зменшуючи вуглеводи, і в якій пропорції, щоб не зійти з розуму. Якщо ви не знаєте, скористайтесь порадою і не ризикуйте.

4. Недостатній питний режим

Ця інформація вже подобається школярам, ​​але дорослі все ще борються з нею. Врешті-решт вони пам’ятають, що майже ніколи не пили і звинувачують у нестачі часу, суєті на роботі, за те, що не п’ють. Він це має на увазі?

Творити це просто. І почуття спраги починає повідомляти про себе. Це найпростіше, що ви можете зробити для себе і свого здоров’я та фігури. Якщо ви не можете впоратися з цим завданням, вам буде важко продовжувати. Можливо, спробуйте воду для початку. Остерігайтеся надмірного надмірного заряджання водою.

5. Не їжте під час перегляду телевізора або за комп’ютером

Хочете подивитися телевізор або поїсти? Інакше. Ви хочете дивитись телевізор і нестримно їсти те, чого не їли б за столом, наодинці та мовчки? Сьогодні досить історично сидіти за столом і вечеряти спокійно, або наодинці, або в компанії партнера чи родини.

6. Харчування в умовах стресу

Якщо ви відчуваєте стрес і тиск, почекайте їжі. В таким настроєм не буде їжа, яку ви їсте добре засвоюваною і колядуєте про проблеми зі шлунком. Крім того, це стан, який може викликати бажання їсти далі.

7. Композиція

Їсти, наприклад, після дітей, часто вводить в оману і змушує нас відчувати, що це лише трохи їжі. Однак все навпаки. Це просте рівняння. Все, що ви їсте додатково, буде збережено.