Під час ув'язнення вдома вони можуть бути хорошим варіантом у нашому меню. Це одні з найздоровіших консервних банок, і саме на це слід поглянути, перш ніж їх вибирати.
Зараз, коли виходи на вулицю суворо обмежені, ми повинні бути обережними кожного разу, коли спускаємось робити покупки. Чим менше ми ходимо в супермаркет, тим краще. Тому, наскільки це можливо, ми повинні спробувати скористатися цим, щоб заповнити наш кошик якісні та не псуються продукти та знати, як і в яких умовах їх зберігати, щоб вони довше служили.
Банки з рибою, морепродукти, овочі або бобові вони є дуже хорошим варіантом, якщо ми знаємо, як їх вибрати. Чи знаєте ви, які найздоровіші консерви з консервів ви можете знайти в супермаркеті? Зверніть увагу, адже вони можуть бути вам дуже корисними в ці дні: за допомогою них ви можете складати прості та здорові меню.
Як вибрати хорошу консервну банку
Є два основних фактори, на які слід звернути увагу, вибираючи здорову банку. З одного боку, особливо якщо мова йде про рибу, це переважно вибирайте їх натуральні, без рослинних олій.
І якщо цього не може бути, ми повинні переконатися, що принаймні олія, що вона містить, є оливковою олією першого віджиму, а не соняшниковою олією. "Консерви з риби можуть бути гарним процесом для використання час від часу", - підтвердив дієтолог Карлос Ріос в одному зі своїх інформативних повідомлень. "Найголовніше - купувати банки в натуральній або оливковій олії, оскільки, купуючи соняшникову олію, ми б надавали надлишок жирних кислот омега-6, і те, що ми шукаємо, - це баланс між омега-3 і омега-6".
Інший фактор, який ми повинні враховувати при їх виборі, - це якість продукту: це не має добавок, які погіршують його властивості. Тобто вони не несуть сіль або додані цукри.
Які консервні банки здоровіші?
Апріорі, всі банки, маркування яких відповідає вищезазначеним вимогам, можуть бути хорошим варіантом, якщо ми не зловживаємо ними: раз на тиждень дієтолог рекомендував, коли мова йде про консерви з важкими або молюсками. Якщо це овочі або бобові, ми можемо включати їх частіше.
Щоб було зрозуміліше, ось кілька прикладів, які можуть вам допомогти:
- Тунець консервований в природі
- Скумбрія в оливковій олії.
- Копчена печінка тріски.
- Соління, мідії або сардини, але з оливковою олією.
- Банки зі свіжою кукурудзою або горохом.
- Червоний перець без додавання цукру.
- Банки із зеленою та білою спаржею.
Банки бобових як біла квасоля або нут, Хоча вони в основному представлені в баночках для каменів, вони також є абсолютно здоровими варіантами.