Сурья Намаскар це називається салютом сонця на санскриті. Завдяки цій динамічній послідовності асан, індіанці поклонялися сонцю - Сур’ї протягом тисячоліть. Це серце нашого світу і творець усього життя на Землі. Слово Namaskar походить від слова namas, що означає "вклонитися" або "захоплюватися". Ви, мабуть, зустрічали слово Намасте, що має однакову основу (-te означає вас).

його вплив

Початок і кінець Привітання до Сонця починається жестом руки, приєднуючись до них і прикладаючи до грудей в області серцевої чакри. Це не випадково. Зрештою, наше серце знає правду. Привітання до сонця - це ранковий ритуал, це молитва в русі, завдяки якій, окрім подяки сонцю, ми також виявляємо своє внутрішнє світло і намагаємося усвідомити себе, бути щасливими, що в нас є найкрасивіше світ - наше життя. Рекомендується робити вправи натщесерце вранці. Однак не має значення, чи виконується це ввечері.

Привітання Сонцю - це 12 енергетично сильних позицій, які забезпечують чудові вправи для нашого тіла та духу, зміцнюють серце.

  • розтягує і зміцнює 90% вашого тіла
  • зменшує масу тіла
  • формує м’язи живота
  • будує міцну серцевину, що важливо для правильної постави
  • покращує травлення
  • дихає легенями, збільшує їх об’єм і тим самим забезпечує органи більшою кількістю кисню, тим самим омолоджуючи їх і покращуючи їх функціонування
  • покращує кровообіг
  • коригує нерегулярний менструальний цикл
  • покращує сон і концентрацію уваги
  • покращує роботу залоз внутрішньої секреції та функцію щитовидної залози
  • коли ви об’єднаєте свій рух і своє дихання, ви почнете медитувати подумки і пізніше
  • збереже гарну фігуру
  • та багато інших ...

Можливо, буде найпростіше просто розпочати і відчути його вплив на власне тіло. Важливо думати про дар, який дарує нам сонце. Бути вдячним за позитивні думки в нашій голові, хороші слова, які ми чуємо або говоримо, насолоджуватися міцним здоров’ям ... Без нього «Привітання Сонцю» - це звичайна гімнастика, яка втрачає сенс і не приносить плодів. Це безкоштовний переклад слів Шрі К. Паттабхі Джойза.

Скільки привітань на день здійснювати?

Точна цифра ніде не вказана. Просто слідкуйте за тим, що говорить вам ваше тіло. Кажуть, що з часом ми повинні практикувати стільки повторень, скільки маємо. Прислухайтеся до свого тіла, воно підкаже, скільки повторень потрібно.

Потім настає наступна частина, зв’язок дихання і руху і правильне вирівнювання тіла, щоб ми зцілювали не тільки дух, але і тіло. Я рекомендую відвідати інструктора з йоги або віддатися приватному уроку і вивчити його з самого початку. Це допоможе уникнути шкідливих звичок, які важче засвоїти.

Щоденною практикою нам може здатися, що ми їдемо на "автопілоті". Це показник того, що ми більше не зосереджуємося на своєму внутрішньому «я». І це саме те, що можна розвинути, поєднавши рухи та дихання. Результати отримують ті, хто терплячий і регулярно займається спортом. Бажаю вам відчути їх на власному тілі.

Історія: Я дивлюся на фотографію сходу сонця, яке я додаю до цього щоденника, і одразу опиняюся там, де нас чекало кілька сюрпризів. Я не можу не поділитися з вами. Вночі ми з моїм другом Томі нарешті припаркувались у кемпінгу біля шосе та встановили сигнал тривоги для сходу сонця. Ми, мабуть, керувались інтуїцією та невеликою картою, яка показувала, що ми стояли біля моря Тасмана на східному узбережжі Австралії, щоб встати. У темряві ми перетнули табір та кущ до пляжу. По дорозі ми зустріли лише одну змію, подальший крик повинен був налякати інших. Пляж був довгим, нікуди діватися. Схід сонця був прекрасним, людина зрозуміла свою силу, свою любов, свій дар. Я люблю схід сонця! Однак дуже приємний сюрприз нас чекав, коли ми повернулись до все ще сплячого табору. Вони були скрізь! Кенгуру, маленькі, великі, волохаті. Вони нас зовсім не боялися, їх майже пестили. Вони стрибали між наметами, ніби їм там належало. Зрештою, вони були вдома, а не в зоопарку. Я ніколи цього не забуду, ми сфотографували їх такими дивними, щоб вони нам не втекли. Але вони просто стояли, дивлячись на нас, чухались і підстрибували ...