основи

Це означає недоїдання. Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини!

Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму. Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням.

Вам потрібно схуднути! Ви потрапляєте в уразливу категорію, і вам слід якомога швидше розпочати дієту!

Керівництво по спалюванню жиру

Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека. Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря! Якщо ви хочете, щоб цього року у всіх опустили підборіддя, сформуйте себе на свята і виріжте 10 фунтів!

На все це у вас є п’ять тижнів, а ми маємо бомбозахищений метод!

Втрата ваги при дефіциті калорій

Дієта для зниження ваги вагою до 10 кг Найпопулярніша та найздоровіша версія п'ятитижневої дієти, так звана п’ятифакторна дієта, була розроблена Харлі Пастер, тренером зірок Лос-Анджелеса, протягом 15 років. Багато голлівудських знаменитостей також дотримуються цієї дієти, оскільки дотримуватися її надзвичайно просто. Ви можете схуднути без голоду і підрахунку калорій, якщо ви оберете цей метод. Крім того, для досягнення вражаючих результатів достатньо до п’яти тижнів.

Втрата ваги - ефективніша за допомогою дієти або фізичних вправ?

Обов’язково звертайте увагу на їжу п’ять разів на день. Якщо ви отримуєте належну їжу в організм кожні три години, ваш метаболізм буде працювати ідеально, і ви також можете підвищити рівень енергії.

Дієта з п’ятьма факторами вимагає трьох основних прийомів їжі на день і двох менших додаткових прийомів їжі.

Їжа в п’ятифакторній дієті містить п’ять видів інгредієнтів з різних груп поживних речовин. Дієта прагне отримувати поживні речовини, які ваше тіло дійсно потребує, з якісних джерел.

Які основи правильної дієти?

Білок Продукти, багаті білком, посилюють ваш метаболізм і швидше насичують шлунок, щоб ви не залишалися голодними. Їжте якісні білки, включаючи нежирні молочні продукти, нежирне м’ясо, бобові.

Вуглеводи Ви ще можете їсти макарони в другій половині дня, але вдень і як ви хочете подумати про схуднення 10 кг різниці у вазі намагайтеся уникати їх.

Також слід уникати споживання білого хліба та цукру.

Обов’язково вибирайте їжу з низьким вмістом вуглеводів і їжте якісні вуглеводи, овочі, фрукти, цілісні і зернові культури. Коли відходи відходять, починається втрата ваги.

Вживання клітковини також полегшує ваш раціон, оскільки вони поглинаються водою у ваше тіло, створюючи відчуття насичення. Вони також пригнічують засвоєння жирів, тому різниця у втраті ваги у 10 кг також сприяє успіху вашої втрати ваги.

ЧОМУ НАШ РІВЕНЬ КРОВОГО ЦУКРУ ВАЖЛИВИЙ ДІЄТАМ

Через усе це їжте фрукти та овочі у всіх кількостях. Жири Звичайно, цей вид їжі також потрібен вашому організму для щоденного функціонування, але важливо, щоб ви вживали його лише в помірних кількостях.

Слід уникати споживання маргарину та вершкового масла - найкраще замінити їх усіма ненасиченими, незамінними жирними кислотами, оливковою олією першого віджиму та жирними кислотами омега-3 у такій їжі з різницею у вазі, як риба.

Завжди заправляйте салати невеликою кількістю оливкової олії.

Вода Обов’язково випийте склянку води або негазованої мінеральної води до і після їжі. Вживання потрібної кількості рідини відіграватиме помітну роль у вашому раціоні, оскільки крім використання води, різниця втрати ваги на 10 кг швидше залишатиме ваше тіло, вона також життєво необхідна для підтримки оптимальної метаболічної функції.

Щодня випивайте не менше літра води, чаю, фруктового або овочевого соку. Звичайно, слід уникати алкоголю, кави та солодких безалкогольних напоїв.