Видаліть целюліт Це мрія переважної більшості людей із зайвою вагою. Крім того, ви навіть можете постійно намагатися спалити зайвий жир безрезультатно. Хороший? Що існує ряд вправ, які допоможуть вам усунути цю надокучливу присутність. І без дієт!
Ну дійсно, щоб усунути целюліт, Завжди добре дотримуватися дієти, окрім виконання будь-якої з цих вправ. Таким чином, ви можете знищити гінекоїдна ліподистрофія, термін, який ідентифікує це скупчення жирових вузликів у підшкірній клітковині. Давай, страшний жир.
Так ви зможете усунути целюліт за рекордні терміни
Найпоширенішим є те, що целюліт з’являється в живіт, сідниці, стегна і стегна. Вам нудно, що ви не змусили його зникнути? Почніть робити ці вправи, і ви скинете цю вагу з плечей. Для початку слід чергувати ваги з серцево-судинними вправами.
Так, підняття тягарів вам допоможе позбутися целюліту. І це має наукову основу. Коли ви піднімаєте тяжкості, ви починаєте спалювати молочну кислоту, яка є в організмі. Споживаючи цей запас енергії, організм починає залучати своє друге джерело енергії, щоб продовжувати працювати. Так, жир є другим паливом організму.
Але потрібно пам’ятати, що підійде не будь-яка вправа з гантелями. Вам слід шукати таблиці вправ на основі суперсетів. Цей тип вправ заснований на піднятті дуже невеликої ваги, але з великою кількістю повторень. Таким чином ви робите анаеробні вправи.
Таким чином, ви можете збільшити м’язову масу, завдяки чому обмін речовин збільшується набагато більше, ніж якщо б ви робили серцево-судинні вправи. Результат? Спалювання жиру або целюліту набагато більше. Крім того, коли ви займаєтеся бодібілдингом, ваш метаболізм залишатиметься активним протягом 24 годин, тому ви будете продовжувати худнути, навіть якщо ви не будете займатися спортом довше.
Наступним кроком буде практикування певного виду серцево-судинних вправ. Це може бути біг, їзда на велосипеді або веслування. Найголовніше, щоб ви підтримували цю фізичну активність мінімум 40 хвилин. Ви хочете хитрості, щоб целюліт зник якнайшвидше? Йдіть на ранкову пробіжку протягом 30 хвилин. Потім після обіду ви робите обтяження, а потім бігаєте ще 30 хвилин. За допомогою цього фокусу ви безпосередньо розтопите жир.
Праски - це модна вправа втрачати жир і демонструвати живіт
Ще однією з найкращих вправ, яку ви не можете пропустити, якщо хочете усунути целюліт, є праски. Попереджаємо, це дуже важка вправа. Але це також дійсно ефективно. Щоб практикувати це, вам слід розташуватися як на зображенні, що очолює ці лінії, і залишатися таким протягом 30 секунд.
Відпочиньте ще 30 секунд і поверніться в це положення ще на 30 секунд. Ви повинні робити це 5 разів на день, без винятків. Ви не можете підтримувати свою вагу? Розслабтеся, починайте підтримувати коліна, і потроху ви побачите, що покращуєтесь.
Після вправ, які допоможуть вам усунути зайвий жир, відбуваються жаб’ячі стрибки. Відома у всьому світі як бурпі, вона складається з вправи, в якій ви будете виконувати серію стрибків. Так, саме як жаба, звідси і її назва. Цим рухом ви можете спалювати жир і тонізувати різні групи м’язів.