Якщо ви новачок у дисципліні йога, візьміть до уваги ці терміни, щоб краще зрозуміти її філософію:
НАМАСТЕ. Типовий жест ввічливості йога - це набагато більше, ніж привітання; це цілком заява про наміри. У розмовному мовленні в Індії кажуть "привіт", в йозі це шанування божественного в кожній людині. Конструктивна частина нас щаслива, що знайшла когось, завантаженого подарунками, гідними святкування. ¶
САВАСАНА. Поза розслаблення, також відома як труп, передбачає максимальний розряд тіла за допомогою фізичного та психічного розслаблення. Це, мабуть, найлегше зробити: лежачи на спині з трохи розведеними і розслабленими ногами та руками, ми повільно дихаємо, пом’якшуючи м’язи обличчя.
АСАНАС. Рухи, що складають практику. Його фізичні переваги включають: вони зміцнюють м’язи, покращують координацію та пропріоцепцію, підвищують гнучкість, врівноважують нервову та ендокринну системи, регулюють кров’яний тиск та оптимізують дихання. Розумово вони допомагають зберігати спокій, зосереджувати увагу та посилювати самоконтроль.
УКОРІНЕННЯ. Він полягає в урівноваженні тіла по відношенню до сили тяжіння для створення твердої основи, на якій можна виконувати позу. Щоб досягти цього, важливо вирівняти центральну вісь (череп, хребет і таз) і відчути, як вага тіла розподіляється на руках або ногах, залежно від асани. ¶
ДИХАННЯ. Прана на санскриті - це все, що стосується йоги, і одне з основних джерел енергії для людини. При народженні він повний і глибокий, але з плином часу зовнішні фактори, набуті шкідливі звички, стрес, страхи та туга знижують його якість. Ця дисципліна допомагає нам відновити наше природне дихання.
ПРАНАЯМА. Вправи, що призводять до концентрації та контролю енергії за допомогою дихання.
ОМ. Для йогів справжнє значення не в слові, а в вібрації, яка виникає при його вимові. Участь у цьому колективному співі означає, що ви хочете, щоб ваші пазухи, кістки та череп на деякий час вібрували з такою частотою, щоб стати частиною цього. ¶
МАНТРА.. Походить із санскриту, «людина» означає думка, а «тра» перекладається як інструмент або наскрізний. Взагалі це було б: зайняти розум. Вони являють собою серію звуків, музична структура яких набагато важливіша за синтаксичну чи граматичну. У його композиції переважали те, наскільки красиво це звучало або вібрації, які він створював у самому повідомленні. Ідея полягає в тому, що мозок любить відволікатися на себе повторюваними думками, які іноді приводять нас до негативної петлі. Натомість мантри - це звуки, які залишають позитивний відгомін у мозку і штовхають нас продовжувати рухатися вперед. Це вправи розуму, які ми свідомо виконуємо, щоб змусити наш розум несвідомо змінити енергію.
ІНДІЯ. Це був початок усього, хоча згодом США стали великою платформою для свого розширення на всій планеті. Розуміння їх культури має важливе значення для розуміння значення цієї дисципліни¶.
ОСВІТА. Різні дослідження наголошували на позитивному впливі занять цією діяльністю на успішність, покращуючи здатність студентів зосереджуватись та допомагаючи їм управляти стресовими моментами, такими як іспити.
Добре. За даними, зібраними в 2012 році в рамках Національного опитування здоров’я (NHIS), американці, які практикували йогу, повідомили про більше переваг для свого загального здоров’я, фізичного та психічного, ніж ті, хто використовував натуральні добавки.
ТЕНДЕНЦІЯ. Оскільки в 2008 році воно прорвалося до Всесвітнього огляду фітнес-трендів, підготовленого Американським коледжем спортивної медицини, йога не припиняла підніматися на позиції, поки цього року не досягла сьомого місця.
ДЕПРЕСІЯ. Мільйони людей у всьому світі вже використовують цю дисципліну як інструмент для відновлення повної свідомості та навчитися безтурботно протистояти найбільш несприятливим обставинам. Нещодавно видання Harvard Health Publishing показало свою ефективність як природний засіб проти стресу та тривоги.
БІЛЬ. У 2016 році, після випробування різних методів лікування, Національний центр комплементарного та інтегративного здоров’я США вирішив, що йога ефективно справляється з болями в спині.