efesalud | МАДРІД/ЕФЕ/ДАНІЕЛ БРІТО Вівторок, 19.03.2019

катання роликових

Плавання - це один із найбільш рекомендованих видів спорту як для молоді, так і для дорослого, завдяки легкому навчанню та користі для здоров’я. Важливо правильно плавати

Як вид спорту плавати бажано в будь-якому віці, якщо у вас є “мінімум набутих водних навичок", Говорить Мойсей Госальвес, директор Національної школи тренерів з плавання та колишній плавець, який наголошує, що важливо контролювати водне середовище та знати, як добре плавати; ви покращуєте не завдяки плаванню, "тому що, можливо, ви робите це неправильно", говорить він.

Те саме, що перед тим, як плавати безкоштовно, це робиться під моніторинг монітора або учасник, щоб дати правильні вказівки щодо плавання. Таким чином, рух виконується якісно і позначаються конкретні вправи, адаптовані до особливостей та потреб кожної людини.

Важливо, щоб професіонал, який проводить сесію, «є навчений та кваліфікований”Для проблеми чи патології, над якою працює. Таким чином, плавання забезпечить користь для здоров’я, оскільки в іншому випадку воно принесе незручності, якщо не виконувати вправи добре.

Слід зазначити, що “плавання не лікує, але це покращує або зменшує певні нездужання ", вказує Госалвес.

Переваги плавання

1. Працює м’язова маса

Коли ми плаваємо, тренується все тіло, особливо тулуб, руки та ноги. Спортивне плавання дозволяє працювати з усіма групами м’язів, крім того, що a аеробні вправи, що дозволяє спалювати жир і калорії.

2. Велика допомога при більшості недуг

Плавання рекомендується для переважної більшості проблем, пов'язаних з "недугами Росії метаболічний тип, посттравматичний або до реабілітаціяЗа словами Мойсеса Госалвеса. У межах рекомендацій необхідно розмежувати, які вправи найкращі для кожної людини. Плавання - це не те саме "для того, хто переніс інфаркт, ніж для того, хто болить у попереку".

3. Переваги для серцево-дихальної системи

" кардіореспіраторна система - основа роботи у плаванні », - говорить цей фахівець. Тому це корисний вид спорту для тих, хто хоче збільшити свою дихальну здатність або серцево-судинну витривалість. Колишній плавець попереджає, що для вдосконалення цих навичок спочатку потрібно навчитися адаптувати дихальний процес до води.

4. Рекомендовано для рухової системи

Умови, пропоновані водним середовищем, не є такими, як наземне, тому, працюючи в горизонтальному, а не у вертикальному положенні, "ви випускаєте нормальний тиск" і допомагає зняти напругу. Люди похилого віку отримують найбільше переваг, оскільки завдяки воді вони можуть виконувати "рухи або жести, яких їм не можна на суші", - заявляє тренер.

Лікувальне плавання

Термін терапевтичне плавання охоплює дуже широке поле, оскільки це не працює однаково з усіма людьми або з всі патології, проблеми або нездужання. Повинна бути встановлена ​​конкретна програма роботи залежно від водних здібностей людини та їх умов.

Головний різниця між лікувальним плаванням та спортивним плаванням полягає в тому, що перший не спрямований на поліпшення фізичної працездатності, а скоріше конкретні цілі в галузі охорони здоров’я, над якою працюють.

"Чотири стилі плавання (кроль або вільний стиль, брасом, спиною та метеликом) можуть бути хорошими чи поганими", - говорить Мойзес Госалвес. Бувають випадки, коли вам не доводиться плавати в будь-якому стилі, а певним чином, над яким працюють недуги, які ви страждаєте.