Ці-гонг поєднує дихальні вправи з іншими для гнучкості та сили. У той же час вони дозволяють сконцентрувати увагу та розум
Багато людей у всьому світі приєднуються до практики Комплементарна та інтегративна медицина для поліпшення самопочуття та здоров'я, серед них - методики розслаблення Y медитація їх віддають перевагу старші люди. Всередині них йога, тай-чи і Ці гонг вони найпопулярніші.
Термін Ці-гонг відноситься до ряду методів, зазвичай пов’язаних із традиційною китайською медициною, які включають дихання, розум та фізичні вправи. Деякі називають це Чи кунг.
Як правило, це практикується як профілактична медицина та для загального збереження здоров’я, але також часто призначається для певних терапевтичних цілей.
Він базується на концепціях, пов’язаних з буддизмом і даосизмом, з метою «просвітлення» людини. У китайській мові символ ци (чі) означає "життєве дихання" або енергію, що рухає весь Всесвіт, особливо людину, тоді як гонг (кунг) "робота" або "техніка", отже, це можна перекласти як "робота або вирощування енергії".
Безпосередніми наслідками цієї техніки зазвичай є поліпшення настрою та дихальної системи. Але, насправді, бажані ефекти є більш складними і менш помітними в короткостроковій перспективі.
Витоки ци гонгу
Багато назв отримала ця практика протягом історії Китаю (Ту Гу На Сінь, Сінци та ін.), А найдавніші згадки про це як лікувальну техніку датуються 6 століттям до нашої ери у збірнику інструкцій. затримайте дихання і опустіть його внизу живота.
Однак лише в 1955 р. Із відкриттям спеціалізованої лікарні та публікацією “Практики терапії” цей термін набув свого сучасного значення. Через тридцять років була створена Китайська асоціація науки Ци Гун, яка постулювала про ефективність цього лікування та можливості, які він пропонує у вдосконаленні фізичні та розумові здібності людських істот.
Відкриття каналів Qi
У цій техніці є різні варіанти, залежно від доктринальної бази, якою вони володіють. Таким чином, їх можна класифікувати за приналежністю до буддистської, конфуціанської та даоської шкіл, але саме техніки, пов’язані з так званою «медичною школою», набули найбільшої дифузії.
Згідно з цією школою, існує три основні процеси рівноваги, які тісно взаємопов’язані, один впливає на інший і, отже, спосіб досягти гармонії між трьома. Це: регуляція тіла, регулювання розуму і регуляція дихання.
Як тільки це буде досягнуто, пацієнт зможе регулювати так звані "Три скарби": дихання, сутність і дух. Тільки тоді, коли буде отримано це максимальне розслаблення, усі канали Ци будуть відкритими.
Ці гонг і тайцзи, однакові чи різні?
І Тай-чи, і цигун поєднують дихальні вправи з вправами на гнучкість і силу. У той же час вони дозволяють зосередити свою увагу та розум. Деякі вважають Тай-чи формою Ці-Гун.
Основна відмінність полягає у суспільному сприйнятті, яке деякі суспільства ставляться до Ци Гун, оскільки одна з його форм, Фалуньгун, була класифікована як культова і пов'язана з деякими політичними тенденціями в Китаї.
Ци Гун основні рухи
Для практики основних вправ цигун зручно звертатися за спеціалізованою порадою індивідуально або в невеликих групах. Для дітей необхідно почекати, поки вони досягнуть 10-річного віку, коли розвинеться свідома концентрація уваги.
Початкові базові вправи - тонізування, розтяжка та седація.
Здоров’я, яке забезпечує Ци Гун
регулярне практикування цієї методики сприяє зміцненню здоров’я. Будучи вправою, що поєднує фізичне та релаксаційне, він пропонує своєму практикуючому багато переваг для здоров’я.
Однією з реакцій на практику цієї давньої техніки є розслаблення, В результаті його впливу на розум досягається зниження симпатичної функції вегетативної нервової системи, що знижує частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск і покращує оксигенацію і живлення тканин.
Цигун вимагає допомоги впоратися з помірним болем для вдосконалення тривога або депресія і сприяє усуненню залежностей. Вищезазначене може бути пов’язане з нейромедіаторами, які полегшують зв’язування з рецепторами імунної системи, нервової, травної та ендокринної систем.
Однак деякі майстри цієї техніки стверджують, що вони можуть виконувати не тільки перетворення на фізичному рівні в тілі, але і в духовному масштабі. Таким чином, деякі вважають, що вони можуть маніпулювати ци або життєво важливим диханням навіть на відстані. Цей останній аспект не був доведений західними вченими, тому він вважається віруванням.
Поліпшення організму, яке заохочує ця практика, допомагає запобігти різним захворюванням. Наприклад, Інститут Ци Гун у Барселоні стверджує, що він ефективний у профілактиці лордозу, кіфозу та сколіозу.
Таким же чином, прагнучи також до духовної гармонії організму, він запобігає таким розладам, як стрес або безсоння, оскільки гарантує спокій розуму.
Ризики цигуну
Вправи Ци Гун передбачають пожвавлення метаболізму та сприяють поліпшенню стану організму. Однак не рекомендується виконувати їх без рекомендації кваліфікованої особи.
Насправді часто люди, які практикують це, приносять більше шкоди, ніж користі, не знаючи, як правильно з ними поводитися. Для тих, у кого пошкоджені суглоби або м’язи, вправи можуть пошкодити травмовану область або спричинити стрес, а ті, у кого проблеми з рівновагою або запаморочення, ризикують впасти.
Тож якщо ви вирішите вибрати цю практику, переконайтесь, що ви в руках компетентні, серйозні та кваліфіковані люди.
ПРОПОЗИЦІЮ ВИ ЧИТАТИ ІНШІ статті про релаксацію та йогу