Ми викурюємо себе від світу - сім історій про те, як нам вдалося кинути палити, і чому б ні Одного дня ми прокидаємось, щоб наші роти тлели. Куріння вважається антигромадським актом, багато хто не хоче цього, чому ви не можете кинути палити, і тим більше ви кидаєте палити, коли кидаєте, тому що вони не можуть позбутися смороду. Ми зібрали в одну історію досвід семи жертв про куріння і відмову від куріння, про те, як їм вдалося і чому ні.

За словами одного гуру відмови від куріння, курці, всупереч неправильному уявленню, є дуже сильними людьми, для того, щоб хтось курив секунду після жахливого диму та смаку, нудоти та запаморочення, які страждав від першої сигарети, потрібна величезна сила волі. Оскільки нікотин є наркотиком, який викликає сильну залежність, коли ви кидаєте палити, до нього легко звикнути, керуючись прагненням дотримання, розчаруванням чи іншими зовнішніми та внутрішніми спонуканнями, і позбутися від нього дуже важко.

Ні, ні, ще ніколи в житті не траплялося кинути палити. Тому що доля принесла це так, як і я не звик - на щастя. Я багато борюся з тим, що не палю. Я один з найсильніших пасивних курців. Мої батьки були жорсткими курцями, особливо мій тато, якого, пам’ятаю, пам’ятав, коли курив або вирішував кросворд, курив одну сигарету за іншою, курив.

Учасники сімейної боротьби з курінням безуспішно намагалися відмовити його від пристрасті. Потім, понад 50 років, він відклав сигарету на ніч. Він трохи брудний, іноді хоче, але не запалює. Моя мама теж палить, але вона завжди викурювала менше сигарет. Він мав невдалі спроби кинути курити, і хоча набагато менше, він і сьогодні палить. У дитинстві я рішуче протестував проти їх шкідливих та шкідливих звичок, обіцяючи, що ніколи не стану залежним від сигарет.

Першу пачку сигарет я викурив ще студентом коледжу.

куріння

Це була пошарпана нитка у вечірньому пабі, а потім наступного ранку я купив першу пачку сигарет у своєму житті. Я був закоханий і розчарований, а також велике життя, бригада праці, багато-багато сигарет у моєму оточенні.

Повільне самознищення здавалося хорошим рішенням. Мені було двадцять три, коли стався перший.

Це трапляється з нашим тілом, коли ми кидаємо палити

Це скоріше повертало живіт, ніж приємно. Я навіть не підозрював, що став курцем. Сьогодні сигарети - це частина мого повсякденного життя, і, треба визнати, мого життя.

Куріння вранці, куріння ввечері, куріння до і після їжі. Я хотів звикнути.

Я палив шість років. Двадцять років, як я почуваюся. Я вже півроку кидаю. Я не палю вже чотири роки. Я хочу палити паби та ресторани. Я перейшов на трубу. Хочу звикнути, але як? Моя перша спроба кинути була після п’яти років. До того часу я думав, що можу зупинитися в будь-який час. Однією з ознак залежності було те, що вранці, коли я прокинувся, моє перше, що потрібно було запалити.

День закінчився лише тоді, коли перед сном я викурив палицю, обрану для останньої сигарети дня. Колись я був увечері без сигарети.

Думала лягти спати без нього, все одно піду рано вранці, тоді змирююсь. Я роздяглася, лягла спати. Попри те, що я втомився, після кінофільму я вирішив встати і піти по сигарету. Я одягнувся і побіг до прилавка для сигар на автобусній зупинці. Я курив одного там, перед ним, спостерігаючи за нічним життям міста. Більшість згадує силу волі. Ви рішучі і готові.

  • Відкладання сигарети та підтримка довготривалого ефекту від некуріння має незліченну користь, незалежно від того, як довго ви курите.
  • Це буде так, якщо ви кинете палити - remenysegiskola.hu
  • Зниження концентрації уваги, 2 тижні Дратівливість, збудження, занепокоєння, 4 тижні Проблеми зі сном, 1 тиждень Порушення травлення, запор, 4 тижні Підготуйте середовище до відмови.
  • Я хочу кинути палити. Що робити? | Доктор Марта Чомпо - легенева медицина, алергологія
  • Поради колишнім курцям щодо відмови від куріння
  • Професійні поради щодо відмови
  • Кардіологи проти куріння
  • Куріння заборонено

Ви вже не запалюєте. Ви можете прочитати на сигаретній коробці, щоб зв’язатися зі своїм лікарем загальної практики, фармацевтом, зателефонувати за зеленим номером. Половину дня я невдало зателефонував на зелений номер, пішов до сімейного лікаря, який засміявся, а потім він порекомендував отруйний препарат, який, крім того, має розумовий, гнітючий ефект.

Їх витягують. Зменшення дози, галочка, яку я ніколи не міг залишити. Можливо, я не хотів. Однак дозу можна зменшити. Були часи, коли я дозволяв лише два інсульти на день, були випадки, коли я дозволяв собі п’ять, але я ніколи не намагався кинути палити.

Я БУДУ БУТИ? - 12 АРГУМЕНТІВ ПРОТИ КУРЕННЯ ✔ [ТОП 5] АНГЛІЙСЬКА

Я знаю, що це наркотик, я знаю, що це шкідливо, і через деякий час не я, а він керує мною. Я був шокований цим страшним фактом, коли відчув, що у мене закінчилися сигарети, - і, можливо, не від того факту, а від усвідомлення того, що цього не сталося, у мене був істеричний напад.

Цікаво, що коли я купив коробку сигарет, я більше не хотів її запалювати - саме знання про те, що вона там, пом'якшило моє бажання. Чекання дитини та відмова від куріння у віці 66 років не подолали залежність, народжуючи протягом декількох тижнів. Потім все почалося спочатку.

Боляче, як кожна немовля відчуває мою душу, але я смоктала. Не з коробкою з половиною, просто ниткою. Вагітність теж стресова, ніхто не допомагав, лише засуджували, коли вона побачила, як курить живіт.

Я розумію, я засудив себе. Я ненавидів, ненавидів і палив. Існують методи та варіанти, за допомогою яких можна сильно вичавити споживання. Наприклад, якщо ви палите виту сигарету - я натиснув на неї кілька місяців тому, тому що доза менша, і як ви почуваєтесь набагато краще у фінансовому плані. В Угорщині та далі на захід багато людей звикли до цього, в Румунії неможливо дістатись, її потрібно привезти. Інша альтернатива - галочка.

Я отримав його в подарунок кілька місяців тому, з того часу я також купив базове обладнання, скуштував смачного тютюну для труб. Я на рівні початківців, але це добре. Ви також можете отримати його за це, і один, прибл. Ви не виймаєте дим з легенів, начинка, церемонія освітлення та прибирання також дуже приємні, не кажучи вже про феноменальний смак і запах різних благородних тютюнових сумішей.

Це також може стримувати лікування куріння в Китаї від повсякденного куріння. Справа в тому, що з тих пір, як я викурюю люльку, набагато менше сигарет споживається навіть з того моменту. Однак до повної відмови ще потрібно пройти довгий шлях.

Але, можливо, одного разу це спрацює. Кинути як пригода Кинути сигарету - і, мабуть, що завгодно - треба починати з прийняття основної істини: так, до цього можна звикнути.!

Хоча в початковий період, особливо після куріння роками, це звучить як неймовірне твердження, варто вірити, що це може суттєво стимулювати процес відмови від куріння. Тут варто відразу згадати, що незалежно від обраного методу відмова завжди є процесом. Незважаючи на те, що багато хто, в тому числі і я, обирають метод кинути палити на ніч. Для них процес продовжується, коли вони кидають, і не шляхом зменшення доз, використання нікотинових пластирів або читання книг, а шляхом жорсткого самоконтролю.

Звичайно, негайний вихід може бути стримуючим фактором для багатьох, тому, на моєму досвіді, нам доводиться вибирати метод, який, на нашу думку, спрацює - мабуть, нічого іншого не буде. Суть полягає в тому, щоб відчути себе, випробувати себе в тому, щоб кинути палити, поставити все це як досяжний виклик або те, як це відчувається як пригода. Мій власний досвід полягає в тому, що ти не можеш відмовитись від раптового засмучення, як ти ставишся до планування всього, навіть якщо ми позбудемося диму за ніч.

Ваших почуттів буде достатньо, я встиг залишити сигарету на місяць без особливих труднощів. Наступні два-три, коли я кинув палити, був майже лише курінням, я компенсував суму, яку пропустив за місяць.

Ми можемо сказати це так, я запалив наступну нитку з торця. Я теж пройшов цей шлях кілька разів, і завжди закінчувався тим, що куріння не таке вже й нездорове і не таке дороге.

Я хочу кинути палити. Що робити?

Були патчі, був чай, була жувальна гумка і йшли важкі переговори, жорстокі конфліктні ситуації, які вже не можна було перенести без сигарет. І ось тоді, коли вам не терпиться вийти, відірвіть пластир, а коли кинете палити, натиснувши застереження на коробці, що, якщо ви запалите його після пластиру, ви легко можете отруїтися нікотином.

Багато запущених: патч Наступної спроби, я поставився до цього більш серйозно, знав, що одного разу недооцінив свою пристрасть. Більш свідомо, я знову спіймав його з більшою рішучістю.

Як коли я кидаю палити, це моя теорія, згідно з якою я розділяю свою залежність на дві частини. Один - як ви ставитесь до фізичної залежності від нікотину та диму, інший - до екстрасенсів, рухів та іннервованих звичок. Метод, який я передбачав, полягав у тому, щоб битися з одним самостійно, при цьому просити іншого про зовнішню допомогу.

Тож я почав використовувати нікотиновий пластир, боровся проти руху. Можливо, якби пластир мав і більш психічний ефект, бо я весь час думав, що не можу жадати сигарети, бо ось пластир на моїй руці.

Рік здоров’я жінок 2020

Це також гальмувалось при освітленні, бо я боявся, що якщо я все-таки палитиму пластиром, я отримаю отруєння нікотином. У будь-якому випадку, мені важко носити його голову, це просто глазур на торті, навіть якщо це супроводжується блювотою. Існують також варіанти використання пластиру, коли ви кидаєте палити.

Залежно від того, наскільки ви палите, ви починаєте з сильнішого плями, а потім через певні проміжки часу стаєте слабшими, поки повністю не кинете.

2. Святкуйте вихід!

Я зміг пройти до кінця середньої фази, коли одного разу забув запитати вранці. Я помітив лише опівдні. Я повертаюся додому в другій половині дня, як це відчувається, тому що пластир теж був дорогим - я відчував, що протримаюся до вечора і заощаджу. Проблеми не було, а потім через кілька днів, двічі поспіль, я про це забув.

Я почав експериментувати з тим, як довго я міг обійтися без цього. Ось як це не вдалося. Наскільки я міг, я уникав середовища, де в іншому випадку інстинктивно запалював би його. У мене півтора року в роті не було сигарети, я відчував, що зараз можу контролювати свою пристрасть.

Я знав, що якщо запалю, то продовжуватиму те, де зупинився. Але яким є чоловік? Він любить грати в азартні ігри. Я запалював його у виняткових випадках. Хоча я до цього не звик і вже більше року не маю сигарети у роті, все одно були слабкі моменти.

Багато бігають: книга Ми переглядаємо книги, веб-сайти про відмову від куріння. У всіх них була певна логіка, але жодна з них не спрацювала. Більше того, коли ви кидаєте палити, успіх відмови майже виключається самостійно.

Це складає два-чотири відсотки. Решта залишається невдалою. Ми дуже шукали допомоги. Пластир, жувальна гумка, 30 днів, щоб кинути книги, не змінилися. Два рази за два тижні я встигав кинути палити разом з ними. Настав день, коли 36 років і посилена стресова ситуація настільки пригнічили моє тіло, що я вже не міг відновлюватися, і я відчув магму, як колись зайчик Дураселл, який Коннок вставив. У вас не так багато енергії, яку можна витягнути до обіду, а не до вечора.

Навіть щоденна кава та пачка півтори сигарет витрачають приблизно стільки ж, скільки 5-річний акумулятор смарт-телефону, щоб підключити YouTube до wifi. Саме тоді дуже хочеться звикнути. І все починається спочатку з того, як почувається білочне колесо. На щастя, я дуже хочу звикнути до такої спіралі на початку знайденого моєю парою Аллена Карра: кинути палити? Так легко.