Хоча це насіння з великими властивостями, які приносять користь здоров’ю, його надмірне вживання може спричинити побічні ефекти
Які побічні ефекти чіа
Чіа - трав'яниста рослина родини Lamiaceae; Він є рідним для центральної та південної Мексики, Сальвадору, Гватемали, Нікарагуа1 та Коста-Ріки, і разом з льоном (Linum usitatissimum) це один з видів рослин з найвищою концентрацією омега-3 альфа-ліноленової жирної кислоти, відомий до 2006.2 Тому його вирощують, щоб скористатися насінням, яке використовується як їжа.
Ці дрібні насіння стали дуже важливими для всіх їх сполук, що забезпечують велику користь для здоров’я. Ця їжа зустрічається в різних презентаціях.
Продукти, що містять Омега 3
Гарбузове насіння приносить користь здоров’ю серцево-судинної системи
Крім того, його високий вміст клітковини робить його ідеальним при запорах і чудовим союзником для зниження рівня холестерину.
Чіа зазвичай використовується для легкого схуднення, однак важливо зазначити, що всі організми реагують по-різному, і часте вживання цього насіння може мати небажані наслідки.
Вам також може сподобатися: Як приймати чіа для схуднення
Вживання чиа в надлишку може спричинити деякі побічні ефекти, серед них однією з найпоширеніших є проблеми з шлунково-кишковим трактом, які варіюються від запорів та твердого стільця до діареї, надмірних кишкових газів та здуття живота.
Насіння є абсорбуючими, оскільки при поглинанні рідини в шлунку можуть виникати спазми шлунка або біль. Це відбувається, коли вживається велика кількість. Здуття живота може виникнути через те, що насіння чіа мають велику кількість розчинної клітковини.
Це також може призвести до контрпродуктивності, якщо перешкоджає засвоєнню інших мінералів, таких як цинк, необхідний для росту, або кальцій, необхідний для здоров’я кісток.
Рекомендується пацієнтам з діабетом або тим, хто приймає антикоагулянти, проконсультуватися зі своїм лікарем щодо протипоказань, оскільки Чіа знижує рівень цукру в крові, а за допомогою ліків вони можуть надмірно знизити.
З огляду на все вищесказане, важливо бути поінформованим про користь та протипоказання цієї їжі.