Надмірна вага або ожиріння тягне за собою різні ускладнення. Знаєш, що?
діабет 2 типу
Подолавши, фунти швидко підуть вниз
Вправи важливі при схудненні, фізичні вправи допомагають схуднути. Найкращий спосіб - витратити енергію, яку отримуєш під час занять спортом. Але нам потрібно долати і починати. Хочете піти в спортзал або зайнятися аеробікою, але не знаєте, як там проходить? Нехай вас не бентежить така дрібниця. Леа Самекова, менеджер найбільшого фітнес-центру в Братиславі, розкриє все, що вам потрібно знати про фітнес на початку. Наприклад, як довго до фізичних вправ не їсти або в чому вам може допомогти особистий тренер.
Які види діяльності найкращі для схуднення?
Бігова доріжка Біг і швидка ходьба допоможуть вам схуднути. Краще бігати повільніше і довше, ніж коротко і швидко. Тіло не починає спалювати жир після 15 до 20¤ хвилин активності, щоб досягти своєї мети, тривати принаймні 25-30¤ хвилин. Орбітрек, аеробіка, степпер, бігова доріжка, велосипед, ковзани. В ідеалі ви повинні виконувати від 45 до 60¤ хвилин аеробної активності принаймні три рази на тиждень, але бажано через день.
Порада для більш нетрадиційного схуднення
Це танець - інтенсивний танець, який поєднує в собі ентузіазм, енергію та відданість, є прекрасним засобом для схуднення.
Текст: Олена Земкова за правду
Фото: Shutterstock
- Поточні новини № 165 Ватикан закликає католиків відмовитись від викопного палива та ожиріння
- Як світло впливає на здоров’я і чому деякі види штучного можуть викликати агресію,
- Остін мав зайву вагу, заслуживши глузування Великих змін, сьогодні він може змагатися з моделлю -
- Яке цуценя підходить для вас тест-тест Кемпбелл Собака Бруно може вам допомогти
- Що викликає їжа Газова промисловість - Хвороби 2021