Для тих, хто дотримується плану, розробленого для надмірної ваги від 10 до 20 кілограмів, або для чоловіків, які хочуть схуднути до 10 кілограмів, тижнева дієта з високим вмістом білка, яка дозволить їм змінити меню і не нудьгувати.

альтернативна

Сніданок та закуска

1 чашка чорної кави з 2 ч. Л. легка кава та підсолоджувач або 1 склянка нежирного йогурту + 2 скибочки клейковинного хліба + 1 фета дієтичного сиру.

Сік лимонаду з підсолоджувачем.

Якщо важко дотримуватися дієти, коли ви знаходитесь далеко від дому, це дійсна альтернатива, яка може замінити будь-який день вашого меню.

Сніданок: 1 склянка дієтичного соку + 1 свіжий фрукт + 1 порція сиру моцарела.
Середина ранку:
1 склянка соку або дієтичної соди + 1 свіжий фрукт.

Обід: 100 г вареної шинки + 50 г нежирного білого сиру + 1 свіжий фрукт.
Перекус: 1 нежирний йогурт + 3 ст. несолодкі крупи.

Вечеря:
2 запечені дієтичні шинки та сирна емпанада + дієтичний желатин + 1 свіжий фрукт.

Інгредієнти

Шпинат
Кабачки
Мангольд
Стебла селери
Цибуля
Листя петрушки
1 куб дієтичного бульйону

Зварити всі овочі в бульйоні і приймати його змішаним або процідженим, залежно від вашого вибору. Після охолодження його можна зберігати в холодильнику в герметичній тарі до тижня та нагрівати порції, які використовуються.

(Ми повторюємо цей рецепт для тих, хто хоче розпочати дієту цього тижня).