МАДРІД, 13 (EUROPA PRESS)
Правильне харчування може бути визначальним фактором фотозахисту шкіри в сонячні місяці за умови, що в раціон включаються продукти, які допомагають стимулювати власний меланін шкіри та співпрацювати в її зволоженні.
У цьому сенсі фармацевтичний член Іспанського товариства проти старіння та медицини довголіття (SEMAL) та Іспанського товариства косметичної медицини та хірургії (SEMCC) Інмакулада Кантерла пояснює, що "включення поживних речовин, таких як поживні речовини, у літній раціон Q10 (присутній у молюсках, рибі, горіхах або шпинаті), бета-каротини (якими рясніє папайя, морква, перець) і багаті антиоксидантами добавки, допоможе природному захисту шкіри влітку.
"Протягом літа їжа та мікроелементи повинні бути спрямовані на підвищення природного фотозахисту шкіри, допомагаючи збалансувати запальну реакцію організму, а також антиоксидантні механізми та здорову апоптотичну активність самого організму", - пояснює фармацевт-фахівець з питань харчування та дієта.
Основними продуктами харчування, які слід включати в раціон у ці часи, є ті, які допомагають регулювати вироблення меланіну. "Пігментація шкіри необхідна як фотозахисний засіб, оскільки меланін виконує функцію поглинання УФ-випромінювання, а також є потужним антирадикалом ", - пояснює Інмакулада Кантерла.
З цієї причини для захисту шкіри важливо стимулювати синтез меланіну, тобто збільшувати кількість меланіну в меланоцитах і сприяти його правильному розподілу на епідермальному рівні ", - уточнює він.
Кентерла, директор Косметичного центру, пропонує деякі основні поживні речовини та продукти, які допомагають захистити шкіру:
- Коензим Q10: Ця поживна речовина є першим антиоксидантом, який розкладається в шкірі під дією сонця. Звідси важливість вживання їжі, яка його містить. Q10 - це антиоксидант, який присутній в природі риба, молюски, шпинат та волоські горіхи. Вживаючи ці продукти, ми забезпечуємо дерму базовою добавкою для посилення природного захисту шкіри.
- Бета-каротини: Ця поживна речовина вважається одним з найважливіших елементів-попередників вітаміну А, з цієї причини він також відомий як провітамін А. Він допомагає підтримувати здоровий стан шкіри, уникаючи пошкодження сонячною радіацією. Каротиноїди, мабуть, найефективніші у нейтралізації «синглетного кисню», що спричинює утворення вільних радикалів. Ця речовина рясніє гарбуз, морква, персики, абрикоси, папайя, болгарський перець. Хоча "недоцільно перевищувати його споживання, оскільки це може призвести до передозування вітаміну А, який може бути шкідливим для печінки серед інших".
- Вітамін С: працює з природним фотозахистом шкіри, допомагаючи збалансувати запальну реакцію організму, антиоксидантні механізми та здорову апоптотичну активність. Його можна багато знайти в цитрусові, цвітна капуста, шпинат, Основним джерелом аскорбінової кислоти є переважна більшість фруктів та овочів.
- Пероральні добавки: На думку Інмакулади Кантерли, "необхідно мати підсилювач для порожнини рота, який доповнює ефективність місцевих сонцезахисних засобів, захищаючи таким чином всю поверхню шкіри". Директор Косметичного центру рекомендує Fernblock (екстракт Polypodium leucotomos), який підвищує природний фотозахист шкіри.
Іншими активами, які фахівець рекомендує мати в раціоні, в сезони сильнішого перебування на сонці є: вітамін Е, розмарин, поліфеноли з граната, вітамін В3 (нікотинамід), куркума, зелений чай, виноградні кісточки з ефективними проантоціанідинами, що пригнічують клітинний окислювач стрес, вітамін D3, гіалуронова кислота.