Кабачки, селера, салат. Вони є найбільш гіпокалорійними в кошику для покупок і змушують наше тіло споживати більше калорій, ніж забезпечують нам. Брати до відома
Ні. Це не те, що вони думають, що з’їдання кілограма селери схудне. І вперед, найголовніше - це завжди різноманітна дієта, багата вітамінами, білками, вуглеводами. Але дотримуйтесь нової концепції, яка, безумовно, заохочує мене їсти ці здорові продукти, які ви бачите на зображеннях. Це слово доктора Мануеля Висо, тому немає сумнівів, що ми в добрих руках. Йдеться про негативні калорії (але вони хороші, так?), Що їх створює ця їжа, яка пропонується ним, десять найбільш гіпокалорійних продуктів, що звично споживаються. Кожного разу, коли ми приймаємо будь-який з них, організм, лише метаболізуючи їх, витрачає більше калорій, ніж вони вносять. Наприклад, якщо баклажани містять 20 калорій (на сто грамів), організм витратить трохи більше калорій, просто вживаючи їх. Ще один приклад: у селері 16 калорій (завжди на 100 грамів), і, за словами лікаря, організм витрачає від 25 до 30, щоб їх спалити, тому він створює негативний баланс. дуже позитивно для тих, хто хоче схуднути.
Висо також рекомендує їсти п’ять прийомів на день, оскільки, їдячи п’ять разів, ми також спалюємо 8% споживаних калорій. Тіло - пояснює Висо - просто живучи, воно витрачає 2000 калорій (на биття серця, на дихання легенів, на фільтрування сечі нирок.) Тож, якщо я дотримуюсь нормальної, збалансованої дієти, скажімо, 2000 калорій -Зниження ваги, як правило, становить близько 1200- і я розподіляю це споживання за п'ять прийомів їжі, моєму тілу доводиться більше працювати. Якщо я з’їдаю п’ять прийомів їжі, то витрачаю 150 калорій. Якщо я також збираюся гуляти півгодини на день, я втрачаю близько 200 на кожній прогулянці, то я вже виробляю 350 негативних калорій на день, баланс, який може призвести до втрати півкіло на тиждень. Звичайно, Висо наполягає, поки після прогулянки він не винагородить мене тортиком. Не думайте також, будьте обережні, що, з’ївши кілограм цвітної капусти (іншої їжі з невеликою кількістю калорій), я втрачу більше ваги. Не існує експоненціальних відносин: чим більше цвітної капусти, тим більше калорій використовує моє тіло. Ні. Дотримуйтесь, як каже Мануель Висо, збалансованої дієти та враховуйте ці здорові продукти, які в невеликих кількостях, так, допомагають нам схуднути.
1. Кабачки
Це дає нам 17 калорій на кожні сто грамів. Багатий вітамінами, він має пектин, який зменшує синтез холестерину, і який також є в апельсиновій шкірці.
2. Листя салату
У ньому всього 13 калорій (в ста грамах). Він багатий вітаміном С і Е, а також селеном, трьома потужними антиоксидантами. Омолоджує і допомагає запобігти раку.
3. Ендівія
Це ще одна з гіпокалорійних продуктів, її всього 20 на сто грамів. У ній багато клітковини, калію та кальцію. Це добре насичує.
4. Огірок
Він містить 16 калорій (кожні сто грамів). Багатий фосфором та антиоксидантами, Клеопатра вже використовувала його як засіб для шкіри.
5. Перець
Маючи 20 калорій на сто грамів, ця їжа багата вітаміном С та бета-каротином та триптофаном, амінокислотою, яка допомагає боротися з депресією.
6. Спаржа
З 17 калоріями на сто грамів. Ця їжа багата залізом і кислотою
фолієва, дві потужні антианемічні засоби.
7. Селера
Він забезпечує 16 калорій на кожні 100 грам, а організм витрачає від 25 до 30, щоб їх спалити. У ньому багато рослинного білка і багатий флавоноїдами, чудовим антиоксидантом.
8. Гриби
Ця їжа містить лише 12 калорій у ста грамах. Крім багатьох вітамінів групи В і є сечогінним засобом.
9. Помідор
У ньому всього 18 калорій (сто грамів). У цій їжі виділяється лікопен, дуже потужний антиоксидант, який допомагає запобігти раку простати.
10. Баклажани
Він забезпечує нам лише 20 калорій, він корисний при перетравленні жирів. Він багатий вітамінами і, звичайно, мінералами.