З приходом літа нам хочеться обідати чи вечеряти далеко від дому. Однак, якщо ви цього ніколи не чули, дуже важливо звертати увагу на свою травну систему, а не лише тоді, коли у вас відчуття печії, запору, діареї або болів у животі.
Здорова травна система починається з повноцінного харчування. Вживання різноманітних страв покращує травлення, але ми також знаємо, що важко приймати правильні рішення, які підтримують ваше здоров’я, якщо ви не знаєте, який вплив може мати на організм певна їжа.
Якщо ви знаєте важливість здоров’я кишечника, ви будете знати, що хороший баланс в цій екосистемі бактерій є абсолютно важливим для фізичного та емоційного здоров’я та добробуту. Тому, щоб надати вам всю необхідну інформацію, ми назвали деякі з найгірших продуктів для вашого шлунку.
Клейковина. Вам не потрібно бути целіакією, щоб клейковина нанесла хаос вашому шлунку. Цей білок надає гарної текстури продуктам, але дослідження на тваринах показали, що гліфосат може вбивати корисні кишкові бактерії, дозволяючи шкідливим агентам процвітати.
Цукор. Це вас, мабуть, не здивує; ми всі рішуче погоджуємось з думкою, що цукор не найкращий для організму. Але чому це так шкідливо для шлунка? Ну, як і ви, бактерії повинні харчуватися і отримувати свої поживні речовини з їжі, яку ви їсте. І хоча одні годують хороших бактерій, інші, включаючи цукор, годують поганих.
Смажена та оброблена їжа. Швидше за все, ви вже знаєте, що смажена і оброблена їжа не є оптимальною для здорового харчування. Але чи знаєте ви чому? Вони потрапляють до цього списку з тієї самої причини, що і цукор - вони розпадаються на компоненти, які живлять менш гостинні бактерії в кишечнику, не кажучи вже про масу інших шкідливих наслідків для здоров’я.
Молочні продукти. Деякі люди переносять лактозу більше, ніж інші, але дослідження показали, що дієта, що містить такі типи продуктів, має значний вплив на мікробіом кишечника.
Соєвий. Можна подумати, що соя є частиною здорової їжі. Зрештою, багато продуктів, які ми вважаємо корисними для здоров’я, виготовляються саме з них, і це неймовірно оптимальний замінник м’яса. Однак більша частина споживаної сьогодні сої генетично модифікована та перероблена таким чином, що робить її менш ідеальною для нашого шлунку.
Оброблене м’ясо. Хоча червоне м’ясо є чудовим джерелом заліза та незліченними корисними властивостями для нашого здоров’я, дієти на основі обробленого м’яса можуть завдати шкоди шлунку; вони дуже багаті калоріями та насиченими жирами.
Алкоголь. Побічними ефектами алкогольного напою страждає не тільки ваша печінка. Алкоголь несе в собі багато калорій, а вживання алкоголю також може уповільнити процеси спалювання жиру у вашому організмі. Напій-два - звичайно, після того, як ви з’їли, - нешкідливий, але якщо у вас з’явиться така звичка, ви можете почати бачити вплив на ваш шлунок.
Солоні закуски. Сіль у будь-якій її формі є головним винуватцем накопичення жиру в животі, головним чином тому, що вона змушує організм утримувати багато води. Солоні закуски, такі як картопля фрі, містять багато гідрованих олій, які наповнюють ваш шлунок шкідливими жирами.