найбільше

Період застуди та грипу вражає у повній мірі, і навколо нас просто багато людей. Таким чином, зміцнення імунітету на місці, і сьогодні ви можете прочитати про те, в яких продуктах найбільше вітаміну С.

Їжте фрукти щодня

З осені ви можете помітити в аптеці, що різних вітамінів та харчових добавок купують більше. У той же час, іноді буває достатньо декількох - щоб їсти більше фруктів на день. Комусь подобається о десятій, комусь свинцева, іншим подобається в будь-який час доби.

Чорна смородина Вони є літніми фруктами, але їх також можна заморозити. Вони містять більше вітаміну С, ніж цитрусові, і з них можна приготувати чудові торти, напої та джеми. Ви пробували їх у сніданку?

Можливо, ваша мама повторила це, щоб ви подарували собі помаранчевий або мандарин, оскільки вони містять вітаміни. Цитрусові фрукти їх точно містять, тому зі смаком до них. Не забувайте про лимон в чаї або свіжий грейпфрутовий сік.

Ми залишимось з екзотичними фруктами, бо це наступне у нашому списку ківі. Ви можете мирно і щодня під час сезону грипу пригощати себе маленьким волохатим клубочком із смачною зеленою м’якоттю.

Дартс Хоча фрукти не є такими, вони містять найбільше вітамін С. Ми також можемо назвати їх суперпродуктами, які ви знайдете восени по всій Словаччині. З нього готують чай і вино, олія але також настоянка і протягом всієї зими допоможе без проблем подолати сезон грипу.

Як стрілки, які ви можете згадати обліпиха. Він стає все більш відомим у нашому регіоні, і ви можете знайти його у багатьох магазинах здорового харчування.

Смачні овочі

Фрукти не тільки дуже багаті вітаміном С. Овочі, які ви їсте на сніданок або вечерю, можуть містити більше, ніж достатньо. Цільнозерновий хліб, масло з наших ферм та овочі - чудова їжа.

червоний перець містить утричі більше вітаміну, ніж така ж кількість апельсинів. Найкраще вибрати червоний, але кожен буде служити нам. Він також підходить для салатів і буде нагадувати нам про десятий у школі.

Брокколі це також сподобається тим, хто хоче збільшити споживання вітаміну С. Ви можете зробити з нього крем-суп, спекти, приготувати з нього млинці або спробувати смузі. Якщо у вас вдома немає їстівних брокколі, спробуйте млинці. Вони ідеальні.

Капуста є ще одним типовим словацьким овочем. Його також розводили наші бабусі, а восени готували кислим. Ця вітамінна бомба вважається неймовірно здоровою, а також чудовим сегедським гуляшем.