• Під час вагітності вимоги до запасу заліза зростають.
  • Дізнайтеся, які продукти входять до складу, та включіть їх у свій раціон!

Залізо має важливе значення в харчуванні людини для правильної функції кровообігу, де як частина гемоглобіну в еритроцитах він може зв’язувати кисень зі своєю поверхнею і транспортувати його по всьому тілу. Рекомендована добова доза для здорової дорослої людини - це 18 мг заліза.

Підвищена потреба в вагітність головним чином через високе новоутворення еритроцитів, а також потреби плоду та плаценти. Під час вагітності, а також під час лактації існує потреба в залізі збільшується до 20-30 мг на день.

Загальні прояви дефіциту заліза

  • анемія
  • втома
  • відчуття тотального виснаження
  • Бліда шкіра
  • проблеми з диханням
  • серцебиття
  • почастішання пульсу
  • Головний біль
  • синдром неспокійних ніг
  • втрата волосся

Надлишок заліза

  • діарея
  • блювота
  • підвищена температура
  • порушення згортання крові
  • виняткове ураження нирок і печінки
достатньо